te te nie pozwalaj sobie nikt mnie w udzie nie przegoni
Plecy dobrze wyglądają. Masuj, masuj.
Nieźle Zioło -masuj ,masuj
Witam.
Tak sobie myślę że walne fotkę dzisiejszego obiadku(wiem trochę późno wstawiam).
Więc to że nie ma wpisów to nie znaczy że się opierda**, aktualnie testuje nowy plan(1 tydzień) a w następnym tygodniu będę normalnie wpisy.
Pozdrawiam.
15-02-2012
Arnoldki:
7kg x15
7kg x15
7kg x15
Unoszenie przodem(podchwytem):
5,5kg x15
5,5kg x15
5,5kg x15
Unoszenie bokiem:
3,5kg x15
3,5kg x15
3,5kg x15
Odwrotny baterflay:
3,5kg x15
3,5kg x15
3,5kg x15
Młotki na ławie skośnej:
6,5kg x20
6,5kg x20
6,5kg x20
Uginanie stojąc,21(nachwyt):
18kg x21
18kg x21
18kg x21
Podsumowanie:
łooo jessoo... moje bareczki i łapki ^^
A tak po za tym to mam filmiki
Ale że mój net może sie równać z prędkością błyskawicy to trochę minie zanim je dostarcze na YT^^
Czekamy na filmiki
dobrze idzie powodzenia
Gdzie masz warzywa w tym posilku?
michał może to posiłek około-treningowy. Ja np rozdzieliłem sobie warzywa od posiłków i jem je 30-1 h po posiłku, dzięki temu nie jestem pełny.
Ale wy sie ukombinujecie, z jakiej to niby racji nie można jeśc warzyw w okolicach treningu? Temat błonnika wyjaśnilem. Jak jesz warzywa godzien po posiłku to masz pzrekaske a nie cześc tego posiłku
Wy to najprostsze rzeczy sobie na siłe utrudniacie