Dziennik weterana

[Purina]

Który Damian?
Półsztanga, to ta krótka?

[BrotheR]

hehe teraz każdy ze starej ekipy się miesza z nazewnictwem "pół sztangi"
Robert pewnie robi końcem sztangi i napisał "pół sztanga"

[robo815]

Purina troche namieszałem .Damian z innego forum.
Mateusz masz racje -końcem sztangi
A,bo młodzież namiesza a starszyźnie sie myli )

[Purina]

Heee No właśnie, bo coś mi ten Damian nie pasował.

[robo815]

Klatka piersiowa
1.Wyciskanie na maszynie siedzac-4serie,40-140kg.,20-9powt.
2.Wyciskanie na maszynie na dolną część-4serie,60-120kg.,15-9powt.
3.Butterfly-3serie,63-105kg.,15-10powt.
4.Wyciskanie z linami na bramie na ławce skośnej-3serie,80-130kg.,15-12powt.

Ostro ,ciężko i z pompą.

[robo815]

Biceps triceps
1.Uginanie ramion siedzac ze sztangielkami-4superserie,12-30kg(jedna)x2.,15-8powt.
..Ściąganie lnek na wyciągu stojac-40-85kg.,15-10powt.
2.Uginanie ramion na modlitewniku na wyciagu-4superserie,40-70kg.,15-10powt.
..Wyciskanie francuskie sztangi siedząc-30-60kg.,15-9powt.
3.Uginanie ramienia w opadzie tułowia ze sztangielką-3superserie,15-20kg.,15-12powt.
..Wyciskanie francuskie leżąc na ławce głowa w dół ze sztangielkami-20-27kg(jedna)x2-12-6powt.

Łydki
Wspięcia na łydki stojac-2serie,100powt.

Dziś wprowadziłem swoje ćwiczenia ,Przemo z powodu kontuzji barku schodzi z obciązeń na rzecz powtórzeń.i ciagnie na maszynach i wyciągach na małych ciężarach.Ale ma wolę walki i się nie poddaje.A po zawodach operacja barku.
Małe rekordy ale zawsze do przodu.Pot,ból,pompa i żelastwo -tylko trening

[BrotheR]

a co się stało, że aż operacja? lipa lekka taka kontuzja.. ale poradzi sobie
Robert jak te 2 serie po 100 powt na łydki odbierasz? dobrze? rosną coś? "wypiętrzają" się ?

[robo815]

Scięgno w barku w 80%naderwane
Powiem Tobie szczerze-Nie zwracam uwagi ani na wymairy ani na wagę .Tylko na opinii kilku ludzi do których mam zaufanie pod tym względem że sa obiektywni.To mi wystarczy

[BrotheR]

no tak rozumiem, źle to może ująłem, chodzi mi ogólnie o efekt wizualny, czy coś się dzieje?

[robo815]

Jakby ładna dziewczyna pokazała nogi to bym popatrzył a na swoje nie .
Ale poważnie to coś tam rośnia