Który Damian?
Półsztanga, to ta krótka?

hehe teraz każdy ze starej ekipy się miesza z nazewnictwem "pół sztangi"
Robert pewnie robi końcem sztangi i napisał "pół sztanga"

Purina troche namieszałem .Damian z innego forum.
Mateusz masz racje -końcem sztangi
A,bo młodzież namiesza a starszyźnie sie myli )

Heee No właśnie, bo coś mi ten Damian nie pasował.

Klatka piersiowa
1.Wyciskanie na maszynie siedzac-4serie,40-140kg.,20-9powt.
2.Wyciskanie na maszynie na dolną część-4serie,60-120kg.,15-9powt.
3.Butterfly-3serie,63-105kg.,15-10powt.
4.Wyciskanie z linami na bramie na ławce skośnej-3serie,80-130kg.,15-12powt.

Ostro ,ciężko i z pompą.

Biceps triceps
1.Uginanie ramion siedzac ze sztangielkami-4superserie,12-30kg(jedna)x2.,15-8powt.
..Ściąganie lnek na wyciągu stojac-40-85kg.,15-10powt.
2.Uginanie ramion na modlitewniku na wyciagu-4superserie,40-70kg.,15-10powt.
..Wyciskanie francuskie sztangi siedząc-30-60kg.,15-9powt.
3.Uginanie ramienia w opadzie tułowia ze sztangielką-3superserie,15-20kg.,15-12powt.
..Wyciskanie francuskie leżąc na ławce głowa w dół ze sztangielkami-20-27kg(jedna)x2-12-6powt.

Łydki
Wspięcia na łydki stojac-2serie,100powt.

Dziś wprowadziłem swoje ćwiczenia ,Przemo z powodu kontuzji barku schodzi z obciązeń na rzecz powtórzeń.i ciagnie na maszynach i wyciągach na małych ciężarach.Ale ma wolę walki i się nie poddaje.A po zawodach operacja barku.
Małe rekordy ale zawsze do przodu.Pot,ból,pompa i żelastwo -tylko trening

a co się stało, że aż operacja? lipa lekka taka kontuzja.. ale poradzi sobie
Robert jak te 2 serie po 100 powt na łydki odbierasz? dobrze? rosną coś? "wypiętrzają" się ?

Scięgno w barku w 80%naderwane
Powiem Tobie szczerze-Nie zwracam uwagi ani na wymairy ani na wagę .Tylko na opinii kilku ludzi do których mam zaufanie pod tym względem że sa obiektywni.To mi wystarczy

no tak rozumiem, źle to może ująłem, chodzi mi ogólnie o efekt wizualny, czy coś się dzieje?

Jakby ładna dziewczyna pokazała nogi to bym popatrzył a na swoje nie .
Ale poważnie to coś tam rośnia