Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 15 Głosów - 3.33 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Dziennik by Lax.
Autor Wiadomość
Offline
BrotheR
Magister


873
Liczba postów:

11-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

30+
Staż treningowy [ms]:

Lębork
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #199
RE: Dziennik by Lax.
good ale nie schodziłbym poniżej 10 powtórzeń, robiłbym 10-12-15 w progresie a nie regresie
i trochę mało ćwiczeń Uśmiech tzn wyciąg górny szeroko zrobiłbym podchwytem do klatki z ugięciem w odcinku lędźwiowym (po to aby uniemożliwić pracę prostownikom, ew możesz robić z nogami z tyłu siedząc na jajach)
zamienił wyciąg górny chwyt neutralny wąsko na szeroko,
i dodałbym wiosło siedząc wyciąg dolny chwyt neutralny wąsko (podkreślając mocno rozciąganie najszerszych z wychyleniem w przód)
piszę tak łopatologicznie bo stojąc obok na pewno bym korygował postawę itd bo tutaj nie wiem jak wykonujesz te ćwiczenia Uśmiech
możesz jeszcze coś dodać wedle własnego uznania, ważne byś się uczył praktycznie dobierać dobrze działające dla Ciebie ćwiczenia, dużo testuj,
nie rób z treningu na trening tych samych ćwiczeń w tej samej kolejności,
bo na dane ćwiczenia możesz lepiej reagować jak już przerobisz pod innym kątem grzbiet innymi ćwiczeniami, nie trzymaj się kurczowo planu Uśmiech

mam dla Ciebie zresztą fajny link, poprzeglądaj i przetestuj co jest dla Ciebie dobre Uśmiech
http://www.youtube.com/user/HyperStrike2...w=0&page=1

Dziennik treningowy:
http://muscle-centre.pl/watek-relacja-by...l-champion
14-03-2012 18:49
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
Odpowiedz 


Wiadomości w tym wątku
Dziennik by Lax. - Lax - 23-01-2012, 18:47
RE: Dziennik by Lax. - Marian - 23-01-2012, 18:53
RE: Dziennik by Lax. - Lax - 23-01-2012, 19:31
RE: Dziennik by Lax. - Bartek16 - 23-01-2012, 19:36
RE: Dziennik by Lax. - Lax - 23-01-2012, 22:09
RE: Dziennik by Lax. - Marian - 23-01-2012, 22:19
RE: Dziennik by Lax. - Mr. Body - 23-01-2012, 22:19
RE: Dziennik by Lax. - Marian - 23-01-2012, 22:23
RE: Dziennik by Lax. - Lax - 23-01-2012, 22:23
RE: Dziennik by Lax. - Marian - 23-01-2012, 22:24
RE: Dziennik by Lax. - Lax - 23-01-2012, 22:26
RE: Dziennik by Lax. - Mr. Body - 23-01-2012, 22:28
RE: Dziennik by Lax. - Marian - 23-01-2012, 22:29
RE: Dziennik by Lax. - Lax - 23-01-2012, 22:33
RE: Dziennik by Lax. - Marian - 23-01-2012, 22:40
RE: Dziennik by Lax. - Lax - 23-01-2012, 22:42
RE: Dziennik by Lax. - Mr. Body - 23-01-2012, 22:42
RE: Dziennik by Lax. - Marian - 23-01-2012, 22:45
RE: Dziennik by Lax. - Lax - 23-01-2012, 22:47
RE: Dziennik by Lax. - Marian - 23-01-2012, 22:50
RE: Dziennik by Lax. - michał.k - 23-01-2012, 22:52
RE: Dziennik by Lax. - Mr. Body - 23-01-2012, 22:53
RE: Dziennik by Lax. - Lax - 23-01-2012, 22:54
RE: Dziennik by Lax. - michał.k - 23-01-2012, 22:58
RE: Dziennik by Lax. - Lax - 23-01-2012, 23:10
RE: Dziennik by Lax. - Lax - 24-01-2012, 22:28
RE: Dziennik by Lax. - BrotheR - 24-01-2012, 22:55
RE: Dziennik by Lax. - Marian - 24-01-2012, 22:59
RE: Dziennik by Lax. - Lax - 24-01-2012, 22:59
RE: Dziennik by Lax. - BrotheR - 24-01-2012, 23:06
RE: Dziennik by Lax. - Lax - 24-01-2012, 23:08
RE: Dziennik by Lax. - Marian - 24-01-2012, 23:12
RE: Dziennik by Lax. - Lax - 24-01-2012, 23:14
RE: Dziennik by Lax. - Marian - 24-01-2012, 23:15
RE: Dziennik by Lax. - BrotheR - 24-01-2012, 23:15
RE: Dziennik by Lax. - Lax - 24-01-2012, 23:17
RE: Dziennik by Lax. - BrotheR - 24-01-2012, 23:20
RE: Dziennik by Lax. - Marian - 24-01-2012, 23:20
RE: Dziennik by Lax. - Lax - 24-01-2012, 23:21
RE: Dziennik by Lax. - Mr. Body - 24-01-2012, 23:25
RE: Dziennik by Lax. - BrotheR - 24-01-2012, 23:26
RE: Dziennik by Lax. - Lax - 24-01-2012, 23:28
RE: Dziennik by Lax. - Marian - 24-01-2012, 23:43
RE: Dziennik by Lax. - Lax - 25-01-2012, 00:03
RE: Dziennik by Lax. - łapa50cm. - 25-01-2012, 00:31
RE: Dziennik by Lax. - Lax - 25-01-2012, 00:33
RE: Dziennik by Lax. - pepe - 25-01-2012, 00:40
RE: Dziennik by Lax. - Lax - 25-01-2012, 00:44
RE: Dziennik by Lax. - Mr. Body - 25-01-2012, 00:44
RE: Dziennik by Lax. - Lax - 25-01-2012, 00:46
RE: Dziennik by Lax. - łapa50cm. - 25-01-2012, 00:46
RE: Dziennik by Lax. - Lax - 25-01-2012, 00:48
RE: Dziennik by Lax. - DajaN - 25-01-2012, 18:44
RE: Dziennik by Lax. - Lax - 25-01-2012, 18:46
RE: Dziennik by Lax. - Vegeta - 25-01-2012, 18:58
RE: Dziennik by Lax. - Lax - 25-01-2012, 19:04
RE: Dziennik by Lax. - Lax - 26-01-2012, 15:24
RE: Dziennik by Lax. - Vegeta - 26-01-2012, 17:19
RE: Dziennik by Lax. - łapa50cm. - 26-01-2012, 17:22
RE: Dziennik by Lax. - Lax - 26-01-2012, 17:22
RE: Dziennik by Lax. - michał.k - 26-01-2012, 18:34
RE: Dziennik by Lax. - BrotheR - 26-01-2012, 18:48
RE: Dziennik by Lax. - michał.k - 26-01-2012, 18:56
RE: Dziennik by Lax. - Lax - 26-01-2012, 23:24
RE: Dziennik by Lax. - Lax - 27-01-2012, 22:11
RE: Dziennik by Lax. - Bartek16 - 27-01-2012, 22:41
RE: Dziennik by Lax. - Lax - 27-01-2012, 22:47
RE: Dziennik by Lax. - Lax - 30-01-2012, 09:47
RE: Dziennik by Lax. - Marian - 30-01-2012, 14:46
RE: Dziennik by Lax. - Mr. Body - 30-01-2012, 14:51
RE: Dziennik by Lax. - pepe - 30-01-2012, 15:05
RE: Dziennik by Lax. - michał.k - 30-01-2012, 15:06
RE: Dziennik by Lax. - Lax - 30-01-2012, 15:08
RE: Dziennik by Lax. - Mr. Body - 30-01-2012, 16:06
RE: Dziennik by Lax. - michał.k - 30-01-2012, 17:04
RE: Dziennik by Lax. - kozak-91 - 30-01-2012, 17:24
RE: Dziennik by Lax. - BrotheR - 30-01-2012, 17:29
RE: Dziennik by Lax. - michał.k - 30-01-2012, 17:38
RE: Dziennik by Lax. - Lax - 30-01-2012, 17:51
RE: Dziennik by Lax. - BrotheR - 30-01-2012, 17:54
RE: Dziennik by Lax. - Lax - 30-01-2012, 18:04
RE: Dziennik by Lax. - BrotheR - 30-01-2012, 18:06
RE: Dziennik by Lax. - Lax - 30-01-2012, 18:10
RE: Dziennik by Lax. - Mr. Body - 30-01-2012, 18:12
RE: Dziennik by Lax. - Lax - 30-01-2012, 18:14
RE: Dziennik by Lax. - BrotheR - 30-01-2012, 18:17
RE: Dziennik by Lax. - Lax - 30-01-2012, 18:22
RE: Dziennik by Lax. - Mr. Body - 30-01-2012, 18:24
RE: Dziennik by Lax. - michał.k - 30-01-2012, 18:28
RE: Dziennik by Lax. - BrotheR - 30-01-2012, 18:47
RE: Dziennik by Lax. - Mr. Body - 30-01-2012, 19:15
RE: Dziennik by Lax. - michał.k - 30-01-2012, 20:16
RE: Dziennik by Lax. - Lax - 30-01-2012, 22:45
RE: Dziennik by Lax. - robo815 - 30-01-2012, 22:49
RE: Dziennik by Lax. - michał.k - 30-01-2012, 22:50
RE: Dziennik by Lax. - Lax - 30-01-2012, 22:52
RE: Dziennik by Lax. - robo815 - 30-01-2012, 23:10
RE: Dziennik by Lax. - Bartek16 - 31-01-2012, 17:00
RE: Dziennik by Lax. - Lax - 31-01-2012, 17:00
RE: Dziennik by Lax. - BrotheR - 31-01-2012, 17:02
RE: Dziennik by Lax. - łapa50cm. - 31-01-2012, 17:05
RE: Dziennik by Lax. - Lax - 31-01-2012, 17:06
RE: Dziennik by Lax. - łapa50cm. - 31-01-2012, 19:30
RE: Dziennik by Lax. - Mr. Body - 31-01-2012, 20:32
RE: Dziennik by Lax. - Lax - 31-01-2012, 20:40
RE: Dziennik by Lax. - Lax - 01-02-2012, 16:45
RE: Dziennik by Lax. - BrotheR - 01-02-2012, 16:55
RE: Dziennik by Lax. - Mr. Body - 01-02-2012, 16:58
RE: Dziennik by Lax. - Lax - 01-02-2012, 17:01
RE: Dziennik by Lax. - BrotheR - 01-02-2012, 17:03
RE: Dziennik by Lax. - Lax - 01-02-2012, 17:04
RE: Dziennik by Lax. - Mr. Body - 01-02-2012, 17:05
RE: Dziennik by Lax. - BrotheR - 01-02-2012, 17:17
RE: Dziennik by Lax. - Lax - 03-02-2012, 22:26
RE: Dziennik by Lax. - Mr. Body - 03-02-2012, 22:29
RE: Dziennik by Lax. - Lax - 03-02-2012, 22:31
RE: Dziennik by Lax. - Mr. Body - 03-02-2012, 22:51
RE: Dziennik by Lax. - BrotheR - 03-02-2012, 22:51
RE: Dziennik by Lax. - Lax - 03-02-2012, 22:58
RE: Dziennik by Lax. - BrotheR - 03-02-2012, 23:33
RE: Dziennik by Lax. - Lax - 03-02-2012, 23:39
RE: Dziennik by Lax. - BrotheR - 03-02-2012, 23:43
RE: Dziennik by Lax. - Lax - 03-02-2012, 23:44
RE: Dziennik by Lax. - BrotheR - 03-02-2012, 23:48
RE: Dziennik by Lax. - Lax - 03-02-2012, 23:50
RE: Dziennik by Lax. - mmunio3 - 03-02-2012, 23:55
RE: Dziennik by Lax. - Lax - 04-02-2012, 00:03
RE: Dziennik by Lax. - mmunio3 - 04-02-2012, 00:08
RE: Dziennik by Lax. - Lax - 04-02-2012, 00:10
RE: Dziennik by Lax. - łapa50cm. - 04-02-2012, 00:57
RE: Dziennik by Lax. - Lax - 04-02-2012, 00:57
RE: Dziennik by Lax. - łapa50cm. - 04-02-2012, 01:04
RE: Dziennik by Lax. - Lax - 04-02-2012, 01:11
RE: Dziennik by Lax. - łapa50cm. - 04-02-2012, 01:13
RE: Dziennik by Lax. - Lax - 07-02-2012, 10:38
RE: Dziennik by Lax. - łapa50cm. - 07-02-2012, 11:33
RE: Dziennik by Lax. - Lax - 07-02-2012, 11:35
RE: Dziennik by Lax. - łapa50cm. - 07-02-2012, 11:38
RE: Dziennik by Lax. - Lax - 07-02-2012, 11:41
RE: Dziennik by Lax. - Lax - 09-02-2012, 10:23
RE: Dziennik by Lax. - pepe - 09-02-2012, 11:16
RE: Dziennik by Lax. - Lax - 09-02-2012, 11:19
RE: Dziennik by Lax. - Bartek16 - 09-02-2012, 13:06
RE: Dziennik by Lax. - Lax - 10-02-2012, 15:49
RE: Dziennik by Lax. - Marian - 10-02-2012, 15:55
RE: Dziennik by Lax. - Lax - 10-02-2012, 15:56
RE: Dziennik by Lax. - BrotheR - 10-02-2012, 16:11
RE: Dziennik by Lax. - Epsio - 10-02-2012, 16:12
RE: Dziennik by Lax. - Lax - 10-02-2012, 16:16
RE: Dziennik by Lax. - BrotheR - 10-02-2012, 16:21
RE: Dziennik by Lax. - Lax - 10-02-2012, 16:23
RE: Dziennik by Lax. - BrotheR - 10-02-2012, 16:26
RE: Dziennik by Lax. - Lax - 10-02-2012, 16:28
RE: Dziennik by Lax. - BrotheR - 10-02-2012, 16:31
RE: Dziennik by Lax. - Lax - 10-02-2012, 16:32
RE: Dziennik by Lax. - BrotheR - 10-02-2012, 16:34
RE: Dziennik by Lax. - Lax - 13-02-2012, 22:51
RE: Dziennik by Lax. - Marian - 13-02-2012, 23:30
RE: Dziennik by Lax. - Lax - 13-02-2012, 23:30
RE: Dziennik by Lax. - Marian - 13-02-2012, 23:38
RE: Dziennik by Lax. - Lax - 13-02-2012, 23:38
RE: Dziennik by Lax. - Lax - 15-02-2012, 16:10
RE: Dziennik by Lax. - Bartek16 - 15-02-2012, 21:21
RE: Dziennik by Lax. - michał.k - 16-02-2012, 11:58
RE: Dziennik by Lax. - robo815 - 16-02-2012, 17:13
RE: Dziennik by Lax. - BrotheR - 16-02-2012, 12:08
RE: Dziennik by Lax. - Purina - 16-02-2012, 15:45
RE: Dziennik by Lax. - BrotheR - 16-02-2012, 17:23
RE: Dziennik by Lax. - robo815 - 16-02-2012, 17:26
RE: Dziennik by Lax. - michał.k - 16-02-2012, 17:31
RE: Dziennik by Lax. - Lax - 16-02-2012, 17:57
RE: Dziennik by Lax. - BrotheR - 16-02-2012, 18:02
RE: Dziennik by Lax. - Lax - 16-02-2012, 18:05
RE: Dziennik by Lax. - Diabeł 88 - 16-02-2012, 18:25
RE: Dziennik by Lax. - Lax - 16-02-2012, 19:38
RE: Dziennik by Lax. - BrotheR - 16-02-2012, 19:43
RE: Dziennik by Lax. - Lax - 16-02-2012, 19:44
RE: Dziennik by Lax. - BrotheR - 16-02-2012, 19:48
RE: Dziennik by Lax. - Mr. Body - 16-02-2012, 19:50
RE: Dziennik by Lax. - Purina - 17-02-2012, 00:09
RE: Dziennik by Lax. - michał.k - 17-02-2012, 12:56
RE: Dziennik by Lax. - Mr. Body - 17-02-2012, 13:59
RE: Dziennik by Lax. - robo815 - 17-02-2012, 17:49
RE: Dziennik by Lax. - Lax - 17-02-2012, 17:52
RE: Dziennik by Lax. - BrotheR - 17-02-2012, 18:08
RE: Dziennik by Lax. - Purina - 17-02-2012, 18:17
RE: Dziennik by Lax. - robo815 - 17-02-2012, 21:57
RE: Dziennik by Lax. - DajaN - 12-03-2012, 10:54
RE: Dziennik by Lax. - Lax - 12-03-2012, 17:31
RE: Dziennik by Lax. - robo815 - 12-03-2012, 21:13
RE: Dziennik by Lax. - BrotheR - 12-03-2012, 18:22
RE: Dziennik by Lax. - Lax - 12-03-2012, 18:29
RE: Dziennik by Lax. - Lax - 12-03-2012, 22:04
RE: Dziennik by Lax. - Lax - 14-03-2012, 17:53
RE: Dziennik by Lax. - BrotheR - 14-03-2012, 18:12
RE: Dziennik by Lax. - Lax - 14-03-2012, 18:15
RE: Dziennik by Lax. - BrotheR - 14-03-2012, 18:34
RE: Dziennik by Lax. - Lax - 14-03-2012, 18:36
RE: Dziennik by Lax. - BrotheR - 14-03-2012 18:49
RE: Dziennik by Lax. - Lax - 14-03-2012, 20:51
RE: Dziennik by Lax. - Pietro_1 - 14-03-2012, 22:15
RE: Dziennik by Lax. - Lax - 26-04-2012, 21:27
RE: Dziennik by Lax. - Bartek16 - 26-04-2012, 21:28
RE: Dziennik by Lax. - magicmeal - 26-04-2012, 21:43
RE: Dziennik by Lax. - Zielsko - 27-04-2012, 08:15
RE: Dziennik by Lax. - Lax - 06-08-2012, 12:46
RE: Dziennik by Lax. - pepe - 06-08-2012, 12:50
RE: Dziennik by Lax. - Lax - 06-08-2012, 12:54
RE: Dziennik by Lax. - maniak7000 - 06-08-2012, 15:22
RE: Dziennik by Lax. - Lax - 06-08-2012, 15:37
RE: Dziennik by Lax. - maniak7000 - 06-08-2012, 19:33
RE: Dziennik by Lax. - pepe - 06-08-2012, 19:43
RE: Dziennik by Lax. - Marian - 06-08-2012, 20:11
RE: Dziennik by Lax. - Lax - 06-08-2012, 20:47
RE: Dziennik by Lax. - Marian - 06-08-2012, 23:09
RE: Dziennik by Lax. - Lax - 06-08-2012, 23:32
RE: Dziennik by Lax. - robo815 - 07-08-2012, 22:27
RE: Dziennik by Lax. - Lax - 08-08-2012, 00:29
RE: Dziennik by Lax. - Lax - 08-08-2012, 15:49
RE: Dziennik by Lax. - DajaN - 08-08-2012, 15:52
RE: Dziennik by Lax. - robo815 - 08-08-2012, 19:00
RE: Dziennik by Lax. - maniak7000 - 08-08-2012, 15:54
RE: Dziennik by Lax. - Lax - 08-08-2012, 16:45
RE: Dziennik by Lax. - Lax - 08-08-2012, 19:58
RE: Dziennik by Lax. - robo815 - 08-08-2012, 22:16
RE: Dziennik by Lax. - Lax - 08-08-2012, 22:20
RE: Dziennik by Lax. - robo815 - 09-08-2012, 19:46
RE: Dziennik by Lax. - Lax - 09-08-2012, 10:04
RE: Dziennik by Lax. - pepe - 09-08-2012, 11:01
RE: Dziennik by Lax. - Lax - 09-08-2012, 11:43
RE: Dziennik by Lax. - Bartek16 - 09-08-2012, 20:17

Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Dziennik treningowy "DAZID" DAZID 404 202,772 03-12-2012 18:32
Ostatni post: DAZID
  Dziennik weterana robo815 387 171,466 01-11-2012 00:05
Ostatni post: robo815
  Dziennik Jakuba Jackob 15 23 18,664 25-10-2012 21:37
Ostatni post: Piter16
  Dziennik Pitera16 Piter16 21 17,128 17-10-2012 21:51
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Koxu12 ^^^^^^^^^^^^^^^ koxu12 20 16,546 04-10-2012 22:22
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by DajaN DajaN 94 56,145 19-09-2012 09:24
Ostatni post: Piter16
  Dziennik Maro Marek11 14 13,027 01-08-2012 08:50
Ostatni post: Marek11
  dziennik HAREGO haryn78 118 67,000 02-06-2012 20:07
Ostatni post: robo815
  Dziennik papcia Gramma Grammatikk 70 44,407 21-05-2012 21:58
Ostatni post: Bartek16
Duży uśmiech Dziennik by Pietro Pietro_1 345 175,575 10-05-2012 20:13
Ostatni post: robo815

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

44 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów