Masujemy.Moj trening.

[łapa50cm.]

nie moge znalesc mojego starego planu to napisze z pamieci
po pierwsze ja bym napewno nie robił w zadnym cwiczeniu 12 pow.. !
po drugie chociaz plan bedzie na 6+ to gdzie dieta ???? jesli jej nie masz to plan szlak trafi
po trzecie jaka suplementacja ??????????????\
co do tningu to ja bym to widział tak
w kazdym cwiczeniu 4 serie po 6,6 , 4 ,4 pow... , progres musi być , pozdro....