Trening na masę od początku.

[DonLegionX]

czemu ABS2 zamienić na inne ćwiczenia? Przecież to świetny i efektywny trening, zwłaszcza dla osoby takiej jak ja która nie ma tkanki tłuszczowej na brzuchu.

Lekko poprawiony i zmodyfikowany plan:

A:
przysiady ze sztangą 10/8/6
skłony ze sztanga na barkach (dzień dobry) 10/8/6
pompki na poręczach max/max/max
wiosłowanie sztangą 10/8/6
wyciskanie żołnierskie 8/6/4
uginanie ramion ze sztangą 10/10
wyciskanie francuskie hantli zza głowy 10/10
wznosy na palcach 14/12
ABS2

B:
wykroki ze sztangą 10/8/6
martwy ciąg 10/8/6
wyciskanie na ławce skośnej 8/6/4
podciąganie na drążku max/max/max
unoszenie talerzy/sztangielek na boki 8/8/8
uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 10/10
wyciskanie francuskie leżąc 10/10
wznosy na palcach 14/12
ABS2

Co o tym myślicie?
PS. Jestem całkowicie zielony jeśli chodzi o kwestie doboru ilości serii i powtórzeń, proszę o pomoc.

MC wykonywać w tym przypadku na prostych nogach czy uginając kolana?