Wątek zamknięty 
 
Ocena wątku:
  • 0 Głosów - 0 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Trening dla początkującego do oceny FBW
Autor Wiadomość
Offline
metod
Rekrut


18
Liczba postów:

06-10-2011
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #1
Trening dla początkującego do oceny FBW
Witam

Cchiałem zacząć ćwiczyć na siłowni. Czytałem żeby zaczać od FBW czy takie może być ?

Proszę o ocene i uwagi i napisanie ile serii i powtórzeń.

1. Przysiad ze sztangą na barkach (Nogi)
2. Wiosłowanie sztangą lub Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej siedząc (Plecy) - nie wiem które lepsze na początek
3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc (Klatka piersiowa)
4. Wyciskanie sztangi sprzed głowy (Barki)
5. Pompki w podporze tyłem - "odwrotne pompki" (Triceps)
6. Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem (Biceps)
7. Unoszenie przeciwległej ręki i nogi (Dolna część pleców - odcinek lędźwiowy)
8. Brzuszki (Brzuch)
06-10-2011 15:56
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Wątek zamknięty 


Wiadomości w tym wątku
Trening dla początkującego do oceny FBW - metod - 06-10-2011 15:56

Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Trening mięśni klatki piersiowej. Krzyku 7 10,816 20-09-2012 16:49
Ostatni post: Krzyku
  Trening na poprawę wydolności FighterNrOne 5 8,803 15-09-2012 22:49
Ostatni post: Krzyku
  Trening Domatora - Zaczynasz ? Trening dla Ciebie! Gucix96 8 8,795 14-09-2012 20:03
Ostatni post: michał.k
  FBW do poprawek TopiK 1 4,678 27-08-2012 10:28
Ostatni post: TopiK
  FBW czy Split TopiK 16 12,080 24-08-2012 10:15
Ostatni post: TopiK
  8 min. - trening brzucha Ilya 1 4,528 23-08-2012 18:11
Ostatni post: Tymcio
  Plan treningowy na masę do oceny Rafix111 2 3,239 28-07-2012 10:04
Ostatni post: Demolonator
  Trening Domatora Patryk Hacz 6 5,877 22-06-2012 20:23
Ostatni post: Patryk Hacz
  Trening Spartakusa Ilya 8 7,581 13-05-2012 21:40
Ostatni post: Ilya
  FBW do oceny magicmeal 16 11,241 10-04-2012 22:28
Ostatni post: Zielsko

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

1 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów