Plan treningowy do oceny

[BrotheR]

większe ilość ćwiczenia jest po to aby dotrzeć do konkretnych mięśni danej partii,
np. oddzielnie dla czworobocznych grzbietu i oddzielnie dla najszerszych dobrane ćwiczenia,
lub też oddzielnie dla czworogłowych ud jak i dwugłowych ud, dalej możemy też dobrać
pod przywodziciele, można też ustawiać priorytety pod dane mięśnie, ale to nie jest
dla osób z małą masą mięśniową, małym doświadczeniem i o braku wiedzy o samym sobie
odbiegłem od tematu

przede wszystkim to co pisałem w innym temacie, MC nie jest na grzbiet, w MC priorytet to nogi
pomimo, że pracujemy całym ciałem (logiczne), to główną harówkę odwalają nogi

kolejność nogi czy barki ma znaczenie, jeżeli pracujemy nad barkami bo są w tyle to idą
jako pierwsze, jeżeli nie to odpadają na drugi plan i pierwsze są nogi z racji na trudność
wytrenowania tej partii i jej wielkość
po co Ci tyle ćwiczeń na tak małe partie jak tricepsy? masz tam 3 głowy, do tego jestem pewien
że obwód Twojego ramienia nie wynosi 50-60 cm żeby go katować tyloma ćwiczeniami,
wystarczą 2 ćwiczenia, jedno na wolnym ciężarze np francuz siedząc podchwytem/nachwytem
i izolowane, ew. może być hantel