Dziennik by Lax.

[BrotheR]

good ale nie schodziłbym poniżej 10 powtórzeń, robiłbym 10-12-15 w progresie a nie regresie
i trochę mało ćwiczeń tzn wyciąg górny szeroko zrobiłbym podchwytem do klatki z ugięciem w odcinku lędźwiowym (po to aby uniemożliwić pracę prostownikom, ew możesz robić z nogami z tyłu siedząc na jajach)
zamienił wyciąg górny chwyt neutralny wąsko na szeroko,
i dodałbym wiosło siedząc wyciąg dolny chwyt neutralny wąsko (podkreślając mocno rozciąganie najszerszych z wychyleniem w przód)
piszę tak łopatologicznie bo stojąc obok na pewno bym korygował postawę itd bo tutaj nie wiem jak wykonujesz te ćwiczenia
możesz jeszcze coś dodać wedle własnego uznania, ważne byś się uczył praktycznie dobierać dobrze działające dla Ciebie ćwiczenia, dużo testuj,
nie rób z treningu na trening tych samych ćwiczeń w tej samej kolejności,
bo na dane ćwiczenia możesz lepiej reagować jak już przerobisz pod innym kątem grzbiet innymi ćwiczeniami, nie trzymaj się kurczowo planu

mam dla Ciebie zresztą fajny link, poprzeglądaj i przetestuj co jest dla Ciebie dobre
http://www.youtube.com/user/HyperStrike2...w=0&page=1