Dajcie spokój , można skorygować, ale od razu technicznie robił nie będzie, czucie mięśniowe przyjdzie z czasem, więc po co pytać czy czuje najszerszy Przede wszystkim dobrze podpisałeś ćwiczenie, a nie tak jak niektórzy "wiosłowanie". Plecy w miarę proste. Teraz postaraj się opanować tułów. Naramienny powinien być tylko minimalnie wyżej ewentualnie równolegle do drugiego

Mr. Body- technika ćwiczeń a czucie mięśniowe to dwie całkiem odmienne rzeczy
I to właśnie technikę można wypracować w jakimś tam czasie(wiadomo że nie z treningu na trening), a czucie mięśniowe to coś na co trzeba sporo stażu ;]

Może źle to napisałem, ale właśnie technikę miałem na myśli.

Od smaego poczatku uczcie się poprawnej techniki, plusem jest w takim przypadku lustro w którym widzimy jak wygląda prawidłow paraca mięsnia.
Czucie miesniowe pojawia się około 3 lat przygody choc proces mozna przyspieszyć własnie poprawna formą treningu czy też odpowiednio dopasowana faza koncentryczna do ekscentrycznej

Mi się wydaje, że czucie mięśniowe nie zależy od stażu a od rozbudowania mięśnia, bo ja każdego mięśnia jeszcze nie czuje. Mimo sporego stażu

Nie od rozbudowy miesni a od rozbudowy układu nerwowego(synap nerwowo-miesniowych).
Jest to proces złożony i nie da się tego zrobic w pół roku

Nie czujesz miesni bo masz za krótki staż,źle wykonywałeś ciczenia.... jeszce by sei znalazlo kilka powdów

Barki:
-odwrotny baterflay 12-10-8
- Wyciskanie sztangi sprzed głowy w siadzie 12-10-8
- Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 12-10-8
-Unoszenie stojąc na boki 12-10-8
-arnoldki 12-10-8

Łydki:
-wspięcia na palce w siadzie 20-20-25
-wspięcia na palce w staniu 20-20-25

Przedramiona:

-uginanie nagdarstków w siadzie 18-15-12

Nie lepiej opuszczać do linii prostej między barkami a ramieniem ?

To miały chyba być arnoldki ale ta hybryda nie jest taka zła

Uda:

-przysiady ze sztangą na barkach 12-10-8
-przysiady wykroczne 12-10-8
-wypychanie ciężaru na suwnicy 12-10-8
-uginanie nóg w staniu (dwugłowe) 12-10-8
-MC na prostych nogach 12-10-8

dzisiaj zapomniałem nagrać filmik ale przy następnym treningu postaram się coś zrobić