Oby tak dalej Na filmiki czekamy.

Pojawi się możliwość tylko że będzie miały ruch to obiecuję i nakręcę
W poniedziałek planuję zarwać szkołę z rana to może nikogo nie będzie
i w spokoju nakręcę filmik

Heh czekamy

TRENING NOGI + BARKI 10.02.2012

NOGI :

Przysiady : 10x70 , 10x80 , 8x90 , 8x100
Wykroki :10x20 , 10x30 , 8x30 , 8x30
Uginanie nóg leżąc : 10x20, 10x25 , 8x30 , 8x35
Wzniosy : 10x55, 10x60 , 8x65 , 8x70


BARKI :

Wyciskanie hantlami : 10x20 , 10x30 , 8x30 , 8x40
Unoszenie ramion w bok : 10x10, 10x10 , 8x15 , 8x15
Unoszenie ramion w opadzie : 10x10, 10x10 , 8x15 , 8x15
Podciąganie sztangi do klatki : 10x30 , 10x30 , 8x40 , 8x40
Szruksy : 10x40 , 10x40 , 8x40 , 8x40


PODSUMOWANIE :

Masakryczny dziś trening.To 100 x 8 mnie nieźle skarało , dobiłem wykrokami no i była miazga. Odczułem znaczący wzrost siły na barkach. Wyciskanie w zeszłym tyg kończyłem kończyłem hantlami 5kg lżejszymi i tak było dosyć ciężko , a dzisiaj zdziwienie i miłe zaskoczenie. Oby tak dalej wszystko szło


Tutaj filmik z przysiadów przy 90kg.
http://youtu.be/pOvVwHmI_XY
Muszę trochę niżej schodzić , chociaż wydawało mi się że nisko schodzę Jednak dobrze takie filmiki kręcić by trochę samego siebie skorygować.
http://tinypic.com/view.php?pic=sno1av&s=5 Foto wydaję mi się , że trochę jednak urosłem.

Co to za paker w klapkach stoi obok?

Dawno tyle nie brałem to poprosiłem o asekuracje.
Znajomy z klubu piłkarskiego

---

Aktualnie MMA trenuję
Wali teścia i coś jeszcze.

masakiera cud, że jeszcze sobie nie roztrzaskałeś pleców
popraw technikę bo przy większych ciężarach sobie kręgosłup rozpierdupcysz...
pochylasz się w przód znacznie i mocno prostujesz prostownikami, to nie może mieć miejsca
bo jak będziesz bił rekord czy wchodził na wyższe ciężaru to Ci coś może łupnąć..
kolana nie mogę wychodzić poza linie stóp, jak to poprawisz to i plecy poprawisz
schodzenie niżej to akurat najmniejszy problem...

co do tego kolegi w klapkach, Ty tak na serio, że on jest na SAA ?
bo normalnie nie dowierzam... ludzie już totalnie spadają na psy...

no Lax, na "pakera" nie wyglądasz : )

@UP Nie chce wyglądać na Pakera jak to ująłeś , więc nie ma w tym nic dziwnego

Brother na SAA nie , ale jakiegoś teścia kupił w tabsach i coś tam jeszcze. Tak na 100% Ci też nie powiem bo niektórzy biją , a że niby na czysto. Wiem , że na pewno ma dobre dojścia do ludzi o tego typu rzeczy. U mnie na siłowni dużo osób ostatnio zaczęło walić metę itd

Poprawię poprawię

brak mi słów... pewno booster teścia skoro tabsy, to sobie można z internetu zamówić
a potem rozpowiada po ludziach, że teścia bierze... ehh
tak czy siak nie daj się przekabacić bo dla Ciebie jeszcze czas przyjdzie na SAA i boostery teścia,
wystarczy, że już szamasz mocne suple przy takiej sylwetce...