haha też to chciałem napisać, pamiętaj przed robieniem fotek zrób pompki i przysiady, żeby była lepsza pompa. Nie jedziesz na zawody żeby się przygotowywać do porównywania, jak chcesz porównywać jak będziesz na pompie są gorsze i lepsze dni raz jest pompa wieksza a raz mniejsza, to co bedziesz myslal ze masz spadek ?

Zrobię chociaż pare przysiadów żeby mięśnie lepiej byly wyeksponowane a ja pomiary robię bez ,,pompy,, wiec wiem czy będę sie rozwijać czy nie

ps. ćwiczę bez odżywek i sterydów wiec spadki np przez nie ćwiczenie przez większa cześć roku są bardzo nie wielkie. Wiec spadki to nie dla mnie są tylko się rozwijam

z tymi spadkami nie do końca się zgodzę towar nie równa się spadki jak ktoś nie ćwiczy, wystarczy michę trzymać i będzie git, to samo tyczy się suplementów, jakieś dziwne mity powstały
pewnie przez sezonów co dupy kuli diety nie potrafili utrzymać przychodził
okres bez treningów i leciała z nich woda...

(20-03-2012 18:37)BrotheR napisał(a):  z tymi spadkami nie do końca się zgodzę towar nie równa się spadki jak ktoś nie ćwiczy, wystarczy michę trzymać i będzie git, to samo tyczy się suplementów, jakieś dziwne mity powstały
pewnie przez sezonów co dupy kuli diety nie potrafili utrzymać przychodził
okres bez treningów i leciała z nich woda...

Tylko ze naturalnie zeby podniesc np 5 kg na klate wiecej cwiczy sie np 2 mies. A na odzywkach czy czyms lepszym to znacznie szybciej dlatego jak obie te grupy przestana cwiczyc ,,zakladajac'' mniej spadnie naturalne cwiczacemu a nizeli tamtym dwoje

Klata+Biceps

1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4s (84kgx8,89kgx8,93kgx8,96kgx7)
2.WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE SKOŚNEJ (SKOS GÓRNY) 4s (71kgx8,76kgx8,78kgx8,82kgx6)
3.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE poziomej 3s (31,5kgx8,34kgx8,36,5kgx7)
4.PRZENOSZENIE HANTELKI ZZA GŁOWY 2s (45kgx8,49,5kgx6)
5. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ stojąc 4s(50kgX8,55kgX8,60kgX8,63kgX8)
6. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA ?MODLITEWNIKU? 4sx50kgX8,55kgX8,60kgX8,63kgX4)




I jeszcze coś



Dodatkowo rower 1,5h

Pietro ładnie ci idzie, ale w tym drugim filmiku to troche za mocno chwiało tobą i łokcie nie pilnowałeś.

(23-03-2012 21:06)bartek16 napisał(a):  Pietro ładnie ci idzie, ale w tym drugim filmiku to troche za mocno chwiało tobą i łokcie nie pilnowałeś.

Wiem trochę mnie bujało wiem Ostatnio powiem szczerze ze zrobiłem to lżej bez ,,bujania'' ale ja ważę około 85 a tam jest 60 kg 100%, wiec ciężko równowagę utrzymać , przy 50 i 55 było spoko a mowie do kumpla a weź nagraj niech tam będzie i wyszło jak wyszło jakiś spadek sil. Poprawie to na pewno Dojdę do wprawy, że przy 60kg i więcej nie będzie mną bujać:0 trochę czasu jeszcze. W zeszłym tyg było lepiej technicznie ale cóż.

Ile miałeś w ramieniu na początku swojej przygody z siłownią ?

(23-03-2012 21:27)bartek16 napisał(a):  Ile miałeś w ramieniu na początku swojej przygody z siłownią ?

Starałem się to wyjaśnić Brotherowi( w poprzednich postach) ale niestety nie ćwiczyłem dla pomiarów, tylko dla hobby pierw zabawy i frajdy teraz dla zdrowia. Za ciężkie pytanie mogę strzelić ze około 37 ale nie wiem czy dokładnie tyle.

O to ładnie jak z 37 na 44 w 9 miesięcy Dobrze wykorzystany czas