Klata+Biceps

1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4s (80kgx8,85kgx8,90kgx8,98kgx5)
2.WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE SKOŚNEJ (SKOS GÓRNY) 4s (70kgx8,75kgx8,80kgx7,83kgx5)
3.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE skosnej 3s (31,5kgx8,34kgx7,35,5kgx5)
4.BUTTERFLY 2s (28kgx7,29,5kgx6)
5. UGINANIE Ramienia Z hantielka na Modlitewniku 4s(26kgX8,29kgX8,31kgX8,34kg lewa 3 prawa 6)
6. UGINANIE Ramienia o kolano 4sx26kgX8,29kgX8,29kgX8,29kgX8---> jeszcze muszę zmniejszyć dla lepszej techniki)

Fajnie machasz nogami ^^

(27-03-2012 19:30)Floyd napisał(a):  Fajnie machasz nogami ^^

Macham bo łatwiej to zrobić każdy tak w necie robi w tym akurat. W podciąganiu zwykłym nie macham bo nie potrzeba takiego wybicia żeby wyprostować się na rękach. Spróbuj sobie zobaczysz . Chociaż ja to zrobiłem 1 raz sobie wiec technika jeszcze daleko;d

Dajesz dajesz Heh ja to bym może raz tak zrobił

Nie no, ogółem to trzeba trenować cały czas i tu nie chodzi mi już o samą siłownię, ale czystą technikę, także potrenujesz, a będzie dobrze. Na razie nie miałem okazji próbować tego

(27-03-2012 19:41)bartek16 napisał(a):  Dajesz dajesz Heh ja to bym może raz tak zrobił

Żebyś zrobił Muscle Up to lajtowo musisz podciągać się do klaty. Zobacz sobie w necie jak inni dopiero machają żeby zrobić to bardzo ciężkie ćw. Dzieki za Rep

---

(27-03-2012 19:52)Floyd napisał(a):  Nie no, ogółem to trzeba trenować cały czas i tu nie chodzi mi już o samą siłownię, ale czystą technikę, także potrenujesz, a będzie dobrze. Na razie nie miałem okazji próbować tego

Ja pierwszy raz w życiu spróbowałem Muscle Up ;D

masz siły sporo Pietro ale na AWF by Ci nie zaliczyli mamy takie coś
na zaliczenie w next semestrze i czuję, że jak ziomki nie będą trenować
przez ten czas to obleją gimnastykę, póki co tylko ja to zrobię,
ale technicznie wygląda to trochę inaczej niż u Ciebie ale i tak gratulacje bo łatwe to nie jest
jak w tym semestrze wymyk/odmyk technicznie ze mną zrobiła tylko 1 osoba technicznie dobrze na 5... na 100 osób, nie więcej niż 10 osób zrobiło
wg w pełny zwisie dobiegając od techniki, a reszta z wybicia na niskim
drążku i to jeszcze nie wszyscy zrobili
także gratki pietro, trzymasz formę popróbuj podciągnąć się do klatki
i przenosić ciężar ciała na lewo i prawo poziomo w stosunku do drążka,
też przepotężne ćwiczenie

(27-03-2012 19:59)BrotheR napisał(a):  masz siły sporo Pietro ale na AWF by Ci nie zaliczyli mamy takie coś
na zaliczenie w next semestrze i czuję, że jak ziomki nie będą trenować
przez ten czas to obleją gimnastykę, póki co tylko ja to zrobię,
ale technicznie wygląda to trochę inaczej niż u Ciebie ale i tak gratulacje bo łatwe to nie jest
jak w tym semestrze wymyk/odmyk technicznie ze mną zrobiła tylko 1 osoba technicznie dobrze na 5... na 100 osób, nie więcej niż 10 osób zrobiło
wg w pełny zwisie dobiegając od techniki, a reszta z wybicia na niskim
drążku i to jeszcze nie wszyscy zrobili
także gratki pietro, trzymasz formę popróbuj podciągnąć się do klatki
i przenosić ciężar ciała na lewo i prawo poziomo w stosunku do drążka,
też przepotężne ćwiczenie

Wiem co masz na myśli Jeżeli chodzi o sam drążek to spokojnie 2x10 szerokim nachwytem do klaty i 2x szeroki nachwyt do karku robię a to tylko tytułem sprawdzenia czy dam rade Spróbować można zobaczymy co będzie

Co do Martwego ciągu,to chłopaki co sa w paczce FA Xtreme Team,są ciut innego zdania niż większosć tutaj piszących posty.Wg.Nich nie nalezy odkładać cieżaru na ziemię(jak to robią cieżarowcy)a zachamować ciężar minimalnie przed lub dotknąć ziemi.Ale jak już kiedyś pisałem każdy ma swój rozum i robi to wg,siebie.Nie chce mi się kłucić na ten tamt,już to kiedyś przerabialem na innym forum z kilkoma kolegmi z tego forum.Mam pytanie do jednego kolegi.
Zioło tak piszesz że powinien być death start to napisz mi technikę marwego ciągu na prostych nogach.Gdzie tam masz start z ziemi?

Pietro ma power,kiedyś też to robiłem ale nie przy takiej wadze jak teraz .Jak Brother pisał jest to kozackie ćwiczenie jak podciąganie na jednej ręce

Robert zgadzam się całkowicie
dlatego napisałem wyżej, żeby odróżniać ćwiczenia pod kątem ciężarowców a kulturystów
wiele ćwiczeń wg nie istnieje w kulturystyce bo są zbędne a jeszcze więcej nie istnieje w sportach ciężarowych... tak samo technicznie mogą inaczej wyglądać + do tego dochodzą modyfikacje indywidualne na pewnym poziomie

PS: ale też inaczej będziemy radzić wykonywać dane ćwiczenie osobie początkującej a inaczej
osobie, która już ma pewne doświadczenie