No dobra przyznaje że źle się wysłowiłem.

przecież jest białko na śniadanie.
to mam jeśc ten twaróg czy nie, dopiero po 3 tygodniach sie dopatrzyliście, no ładnie ładnie

epsiu chyba nie mówisz o mleku jak o źródle białka ?
a nie pisałem o ostatnim posiłku? to przepraszam za nieuwagę, zamień to na rybę, chyba najlepsze rozwiązanie chyba, że masz możliwość jeść inne chude mięso + warzywa z niskim IG

jajko to przecież białko.
ryba/mięso na noc. to jakaś nowośc, pierwszy raz takie coś czytam

7.20 płatki owsiane 100, mleko 2% 400ml, rodzynki 20g
9.50 - chleb z serem topionym ;x
12.10 - chleb z serem topionym
13.30 - serek wiejski 150, chleb
15.30 - ziemniaki, jajko sadzone x2, marchewka zdjęcie

epsio na śniadanie cały czas brakuje białka jajka masz dopiero na popołudnie, pora już po obiadowa
epsio nowość dla Ciebie, bo cały czas bazowałeś na "gotowcach" z internetu, znam ten błąd
bo sam tak kiedyś robiłem i wiem, że praktycznie w każdym gotowcu jest wpisany twaróg na noc
tak samo jak prawie w każdym są owsiane i jajka rano

masz racje, zapomniałem dodać jajka,
ale też nie mam biedronki i większych sklepów 2 metry od domu tylko prawie 5 kilometrów,

no ale epsio to nie ode mnie zależne, że nie masz pod domem biedronki...
ja jajka kupuje w 40-60 sztukach, mam na parę dni
a mięso kupuje zawsze na co najmniej 2-3 dni, zależy jeszcze jakie i co to jest
rzadko mrożę bo mam dość blisko sklepy, ale jak Ty masz dalej to kup więcej i zamroź
tyle, że 5 km to też nie tak strasznie daleko na rowerek i dojedziesz

rowerek, gdy jest ślisko, w wakacje nie ma problemu, ale teraz jest problem.
fajnie ze teraz przyczepiliście sie do dietki a nie do ćwiczeń

Co do ćwiczeń to te ROZPIĘTKI ogarnij! Bo ty wgl je źle robisz ;]

ślisko nie jest ;]
śnieg topnieje i drogi są normalne
a w lewy też możesz coś kupić