Cwiczenia aerobowe(bieganie,rowerek,boks itp)obetnij weglowodany z całego dnia o ok 200kcal.

jak aeroby to całkiem spadnę z wagi a ćwiczeniem jakimś nie można?

---

a te węglowodany na coś innego zamienić?

Tobie ma spasć tłuszczyk a nie mieśnie Wszystko musisz uważać,ale nie martw się tak szybko to nie nastąpi jezeli masz dobrą dietę .Co do obciecia węglowodanów to obcinasz produkt z każdego posiłku aby cała wartość była w okolicy 200kcal na dobę.

o.ki a czy może to być skakanie na skakance? jeśli tak to w jakiej ilości czy jak długo?
a co do kcal to muszę sobie obliczyć dzięki pozd

JAk wytrzymasz tempo-20-30min. na początek po treningu siłowym,w takim tempem abyś miał tętno 130-140

Ciężko jest biegać na aż tak niskim tętnie

A kto pisał o bieganiu?

Zalicza się do ćwiczeń aerobowych.
Więc , gdzie ktoś pisał , że i z tego nie będzie korzystał ?

napiszę tu moję malutkie wymiary;
pas-96cm
udo-65cm
barki-118cm
łydka-39cm
biceps-41cm
waga 91kg

---

a tu opiszę ławeczkę która mi wpadła w oko tu jest opiska;
370zł
rama-5x5cm
regulowany stojak pod sztangę
3 stopniowy system regulacji oparcia
w komplecie modlitewnik i przyżąd do ćwiczeń nóg
max obciążenie stojaków pod sztengę 120kg
max obciążenie przyżąd do ćwiczeń nóg 60kg
dł-135cm
szerokość 75cm
wysokość-120cm
co wy na to była by?

Nie masz linku do niej ?