I kilka słów co do sprzętu posiadanego w domu:
ławka płaska
stojaki z regulacją do 180cm
gryf prosty 180cm
gryf łamany 120cm
4 gryfy od hantli
obciążenie:
4x10kg
6x5kg
4x2.3kg
8x1.25kg
4x1kg

jak będzie mało to się jeszcze zakupi 2x10 za którąś tam wypłatę i szluz.

Zawsze preferowałem wolne ciężary i ćwiczenia podstawowe więc maszyn nie używam ani wyciągów.

Żal mi serce ściska jak szeregi zaczynających cipek na siłowni wskakuje na maszynki bojąc się normalnej sztangi i hantli i wyciskań robiąc sobie krzywdę i bawiąc sie na wyciągach myśląc że to im wyrobi technikę i czucie ciężaru i równowagi....

---

Fotki będą wtedy jak będzie coś do pokazania, narazie nie ma więc nie zamierzam się ośmieszać publicznie

---

Wkleję jedynie bicepsa z okresu gdzie dopiero zaczynałem na nowo (bodajże początek stycznia)

Marna jakość ale nie mam czym zrobić w lepszej jakości niestety. Dodam tylko że nie stawiam teraz na definicje i raczej nie prędko postawię, pocięcie nie jest moim priorytetem nigdy nie było i nigdy nie będzie. Gdy będzie 50cm w obwodzie ramienia jak i analogicznie w innych obwodach sukcesywnie więcej wtedy się nad tym pomyśli.

http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/a783...dfe8c.html

Biceps imponujący. Czekamy jeszcze na plecy,klatke,nogi. Napewno się nie ośmieszysz bo na forum jest dużo mniejszych chłopców od cb. Np ja oraz paru innych

Imponujący? Raczej żenujący, był kiedyś większy tyle mogę dodać stopniowo będzie wszystko.

Dodam jeszcze wypiskę diety z dnia jutrzejszego jako że nie będę miał w ogóle czasu zasiąść przed komputerem.

1. Jajecznica z 4 jajek (dużych około 80 gram jedno) + 150 gram pieczywa + 5 ml oliwy z oliwek + herbata bez cukru + 1 tabs multipacka + 1 tabs cynku
2/3/4 bardzo smaczne kanapki w skład których wchodzą:
+/- 200 gram mięsa oczywiście pieczonego bez tłuszczu + 100 gram pieczywa + 5ml oliwy z oliwek + po około 100 gram zielonego ogórasa i sałata co by i zielone w tym było
5. WPC80 około 45 gram z woda naturalnie i łyżeczką kakao rozpuszczalnego co by smak Ostrowii nie sprawił że zwrócę całość.
6. Na noc tradycja 250gram twarogu + oliwa z oliwek + 1 tabs multipacka + 1 tabs magnezu i cynku

nuda i brak rewelacji ale ja diety dopiętej na ostatni guzik nie mam i nie planuję (wszak nie jestem kulturystą)

Zastanawiam się nad zakupem jakiejś krety z tym że nie w pojedynczej formie co wy na to? Może polecicie coś prostego i nie rujnującego kieszeni?

Fajny dziennik, chętnie będę zaglądać. Powodzenia w osiąganiu celów

Papciu to dobry chlop swoje pojecie juz ma, a przedewszytkim zaangazowanie w to co robi swiadczy o tym np dobra relacja

Papicu nie ma lipy

Nie ma LIPY !

hehe widzę że się znacie, jak forum powstanie na nogi to i aktywność będzie póki co jest w stanie uśpienia i nie zapowiada się na powrót

Znamy się od dawna jak jeszcze istniało od lat zamknięte forum Mojakulturystyka.pl a potem forum Strong4u. Na tym 1-szym się poznaliśmy a z drugiego ewakuowaliśmy a szkoda bo miałem tam 1.5koła tematów naskrobanych

Stare dobre czasy

Mr. oj znamy sie z tym gamoniem hehe jeszcze pare osob blo ale sie wylamali i kontakt sie urwal a szkoda ;/ bo mielismy ekipke fajna


cos nie ma dzis wpisu papcia P

No dzis tylko dieta nie ma co pisać, jutro chyba połowa będzie z prochu bo ostatnio nie mam apetytu...