2razy Mc na treningu.Uważaj na kregosłup

Wiem mam to na uwadze,ale od następnego planu wywalam mc klasyczny,chce trochę od niego odpocząć.

Czwartek19.04.12r
Barki:
1.Wyciskanie hantli siedząc 4x10+regres:
-(17kg)x2-waga jednego hantla
-(20kg)x2-waga jednego hantla
-(25,5kg)x2-waga jednego hantla
-(25,5kg)x2-waga jednego hantla
-(regres-17kgx15p.)x2-waga jednego hantla
2.Unoszenie hantli na boki 3x10:
-(12kg)x2-waga jednego hantla
3.Unoszenie sztangi w przód 3x10:
-22,5kg
4.Unoszenie hantli w opadzie tułowia 3x15:
-(10kg)x2-waga jednego hantla
Triceps:
1.Wyc.Fracn. sztangą mc.łamaną 3s(10-6):
-21,5kg
-31,5kg
-39,5kg
2.Odwrotne pompki 3x10:
-ww+20kg
-ww+40kg
-ww+55kg
3.Prostowanie rąk na wyciągu zza głowy(sznur) 3x15:
-17,5kg


Wycisk hantli-ciężko
Unoszenie na boki-ciężko
Unoszenie w przód-ciężko
Unoszenie w opadzie-ok
Wyc.Franc-ciężko
Odwrotne pompki-ok
Prosotwanie zza głowy-ciężko


Trening trwał 60 min.

Dodaj jakieś zdjęcia chyba nie ma żadnego jeszce ????

Dazid miały być zdj., filmiki i coś ich nie widać dlatego też przypominam.

Tak wiem,właśnie nagrałem jeden telefonem i patrze czy będzie coś wogóle widać bo z telefonu to jakoś ciemno.

Nie zaszkodzi dodać

Ok,ściągam kodeki bo nie chce mi otworzyć.

Spoko, ale nawet jak Ci na kompie nie odtwarza to wrzuć pliczek do youtube i będzie ok.

Dzisiaj go nie wstawie bo nie moge jakoś zrobić odtwarzacza,jutro sciągne nowy i wstawie,sorki.