Brzuch ładnie zrobiony. Masuj z głową żeby to utrzymać.

jakość słabego aparatu w fonie nie tłumaczy braku oświetlenia
rośnij

dawaj dawaj ale dietkę bym troszkę bardziej dopiął

pokuszę się i troszke pozmieniam

Dieta:

Jeżeli chodzi o dietę to jem 5-6 posiłków dziennie. OK
Moje śniadanie to zazwyczaj jajecznica+ chleb z białym serem półtłustym. daj jakoś pomidorek
Obiad to ryż+ kurczak+warzywa. OK
kolacja twaróg półtłusty +30g ryżu
Miedzy tymi posiłkami jem mniejsze posiłki a jakie bo to ważne
jako np 2 śniadanko dałbym 150g makreli, 50-80 chleb rzaowy + np ogóras
Staram się jeść co 2-3 godziny. i tego się trzymaj

ładny

Witam wszystkich odwiedzających mój dziennik

A więc tak :
BrotheR- jeżeli chodzi o oświetlenie to oczywiście że mogło by być lepsze. Nie chodzę na siłownie by robić zdjęcia więc nie przywiązuje jakiejś większej uwagi do oświetlenia.Następnym razem gdy będę robił zdjęcie postaram się zrobić w innym pomieszczeniu z lepszym światłem

bicepsik.pl- Dzięki za poprawienie mojej diety.Szczerze to ta dieta którą mam jest dla mnie dobra bo przybieram masy ale zawsze może być lepiej także wprowadzę w dieta takie zmiany jak mi podpowiedziałeś.Co do mniejszych posiłków jakie jadłem to zazwyczaj twaróg półtłusty + jakaś wędlina+ pomidor lub ogórek.Oczywiście wprowadzę do diety rybę.

Dziś trening.Mam małe pytanko do Was a mianowicie w jakich porach dnia najlepiej trenować? Ja chodzę o 16.

Pozdro do wszystkich użytkowników muscle-centre.pl

Wszystko zależy od Twojego organizmu, kiedy Ci się będzie najlepiej trenowało. Według badań najlepsza pora to 15-19.

Zgadza się zgodnie z zegarem biologicznym najlepsza poran na trening to 16-18 .
Choć fajny spsoobem jest tez trening w godzinach poranych, wtedy masz caly dzień na"upakowanie" składników w mięsnie.
Stare ksiazki z fizjologi sportu podawąły ze trening w godinach 9-11 też jest dobrym rozwiazaniem.
Głównym czynnikiem o tym była gestos krwi w danym czasie.

Z rana najlepiej się ćwiczy Po pracy to już nie to.

jestem tego samego zdania trenuję przed południem i jestem bardzo zadowolony
ale to jak kto sobie trening dobierze też jest zależne od trybu życia

Racja, ale przetestowałam już wiele rzeczy i trening wieczorem, czy po pracy wychodzi kijowo, bo już się nie chce. Choć wieczory są dobre do biegania