Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 21 Głosów - 3.62 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Dziennik weterana
Autor Wiadomość
Offline
Vegeta
Student


625
Liczba postów:

28-12-2011
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #11
RE: Dziennik weterana
Witam kolejny dziennik zaczyna być ciekawie z jakiej firmy masz mono ??
25-01-2012 22:56
Odwiedź stronę użytkownika Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
robo815
Magister


944
Liczba postów:

18-01-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #12
RE: Dziennik weterana
Hi teca-marna firma ale daje rade

Ten post był ostatnio modyfikowany: 25-01-2012 23:33 przez robo815.
25-01-2012 23:33
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
robo815
Magister


944
Liczba postów:

18-01-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #13
RE: Dziennik weterana
Biceps i Triceps
1.Uginanie ramiona na modlitewniku na wyciągu dolnym-3superserie 65/45kg z dropami 15/15-12/12powt.
..Prostowanie ramiona na wyciągu górnym z linami-65/45kg.,15/15powt.
2.Uginanie ramion ze sztangą siedzac-3superserie,30-40kg.,15powt*ostatnia seria dropset 30-20kg.12powt.
..Pompki na poreczach-waga ciała 15powt.+ostatnia seria z przytrzymaniem ok.1min.
3.Uginanie ramiona na ławce skośnej ze sztangielekami-3superserie,10-17kg(jedna)x2.15-13powt.
..Wyciskanie francuskie jednoracz ze sztangielką stojąc-12-17kg.15-14powt.
4.Prostowanie ramion na wyciągu dolnym w opadzie tułowia krzyżowo linki-3superserie,7,5-17kg.,20-15powt.
..Uginanie ramion w opadzie tułowia ze sztangielką-10-15kg.,20-14powt.

Przed treningiem wziołem porcje NApalmu i PlasmaJet .
Trening odbył sie z Przemkiem pod bacznym okiem Radka.Pompa jak diabli ,krótkie przerwy,mroczki przed oczyma.Już po pierwsszej superserii łapy były mega spompowane.A tu trzeba było dalej jechać.
A motto Radka brzmi:KTOŚ KTO DECYDUJE SIĘ NA TRENINGI LUB WSPÓŁPRACĘ ZE MNĄ MUSI WIEDZIEĆ, ŻE U MNIE NIE MA KOMPROMISÓW-ALBO ROBISZ WSZYSTKO NA MAKSA NA 100% ALBO OD RAZU SOBIE ODPUŚĆ!!!
Będą zdjęcia z dzisiejszego treningu.Była sesja zdjęciowa z treningu ale nie wiem kiedy dostanę fotki Duży uśmiech .
Jak skończyłem trening przybył na siłkę Tomasz Lech.
Takiej pompy dawno nie było że na zegarek nie mogłem spojrzeć Duży uśmiech .Drugą reka obracałem rekę na której był zegarek
Po treningu pół porcji gainera i 10gr.glutaminy
28-01-2012 17:32
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
BrotheR
Magister


873
Liczba postów:

11-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

30+
Staż treningowy [ms]:

Lębork
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #14
RE: Dziennik weterana
no Robert widzę Cie tam ostro maglują Uśmiech trzymaj się twardo Język
czekam na foty Uśmiech
28-01-2012 18:51
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Mr. Body
Magister


956
Liczba postów:

17-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

0,03
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #15
RE: Dziennik weterana
I co tam u papaja ? Trening robił ? Robert, pozazdrościć, a motto trafione i powinno być mottem każdego. Nie ma opierdalania, siłka to nie lokal

Ten post był ostatnio modyfikowany: 29-01-2012 00:05 przez Mr. Body.
29-01-2012 00:05
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
robo815
Magister


944
Liczba postów:

18-01-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #16
RE: Dziennik weterana
JA sie z Tomkiem widziałem w szatni ale do tego później dojechał Adam Adamski.
29-01-2012 00:54
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Francesco
Świeżak


89
Liczba postów:

20-09-2011
Dołączył:

Reputacja:

15
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #17
RE: Dziennik weterana
Także czekam na foty. Powodzenia !
29-01-2012 13:55
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
robo815
Magister


944
Liczba postów:

18-01-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #18
RE: Dziennik weterana
Łydki
1.Wspięcia na palce siedząc-5serii,30-90kg.,40-15powt.

Czworogłowe uda
1.Prostowanie nóg na maszynie-5serii,50-150kg.,40-11powt.
2.Front przysiad-5serii,40-110kg.,15-4powt.
3.Przysiad na hack maszynie-3serie,65-135kg.,15-6powt.
4.Wykroki w bok na ławkę -2serie,15kg.,15powt.
5.Wykroki chodzone z łańcuchami-3serie,2-3łańcuchów 12pow,na nogę

Trening dzis z Karolem.
Przysiady na hack maszynie-nogi nisko i wąsko na platformie.
Wykroki na bok-wejście jedną noga na łwkę z dobiceim do drugiej
Wykroki chodzone-waga jednego łańcucha to 15kg.,w pierwszej serii z dwoma a drugiej i trzeciej z trzema.
Krótkie przerwy zrobiły swoje,pompa jak diabli i zmęczenie
Wczoraj także robiłem łydki przed łapami także obiegówkę Duży uśmiech
29-01-2012 18:44
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
mmunio3
Przyjaciel


172
Liczba postów:

03-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

25
Staż treningowy [ms]:

galway
Skąd:


Grupa: Przyjaciel Forum
Post: #19
RE: Dziennik weterana
elegancko NIE KUCAMY NA ROBOCIE hhhee Uśmiech
29-01-2012 20:53
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
damian94
Sezonowiec


263
Liczba postów:

30-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

37
Staż treningowy [ms]:

Bełchatów
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #20
RE: Dziennik weterana
a do mnie nikt nie pisął ze sie przenosicie na inne forumHuhHuhHuh
30-01-2012 17:40
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Skocz do strony:
Odpowiedz 


Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Dziennik treningowy "DAZID" DAZID 404 39,413 03-12-2012 18:32
Ostatni post: DAZID
  Dziennik Jakuba Jackob 15 23 4,521 25-10-2012 21:37
Ostatni post: Piter16
  Dziennik Pitera16 Piter16 21 3,840 17-10-2012 21:51
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Koxu12 ^^^^^^^^^^^^^^^ koxu12 20 4,158 04-10-2012 22:22
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by DajaN DajaN 94 14,086 19-09-2012 09:24
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Lax. Lax 230 27,794 09-08-2012 20:17
Ostatni post: Bartek16
  Dziennik Maro Marek11 14 3,477 01-08-2012 08:50
Ostatni post: Marek11
  dziennik HAREGO haryn78 118 16,470 02-06-2012 20:07
Ostatni post: robo815
  Dziennik papcia Gramma Grammatikk 70 11,057 21-05-2012 21:58
Ostatni post: Bartek16
Duży uśmiech Dziennik by Pietro Pietro_1 345 37,202 10-05-2012 20:13
Ostatni post: robo815

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

1 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów