Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 0 Głosów - 0 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
FBW do oceny
Autor Wiadomość
Offline
magicmeal
Świeżak


127
Liczba postów:

17-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

3
Staż treningowy [ms]:

Puławy
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #11
RE: FBW do oceny
Good morning? Nie wiem za bardzo o co chodzi ;/
09-04-2012 20:33
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Mr. Body
Magister


956
Liczba postów:

17-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

0,03
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #12
RE: FBW do oceny


09-04-2012 20:46
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
magicmeal
Świeżak


127
Liczba postów:

17-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

3
Staż treningowy [ms]:

Puławy
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #13
RE: FBW do oceny
Ok czyli ten plan mogę wcielić już w życie?

A
Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s
Plecy:Wiosłowanie sztangą nachwytem 3s
Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziomej 3s
Barki:Wyciskanie sztangi zza pleców 3s
Triceps:Francuskie łamanym leżąc 3s
Biceps:Uginanie ramion z sztangą łamaną 3s

B
Nogi:Martwy ciąg na prostych nogach 3s
Plecy:Podciąganie / inverted row 3s
Klatka:Wyciskanie sztangi na skos góra 3s
Barki: Arnoldki hantelkami 3s
Triceps:Francuskie wyciskanie za głowy 3s
Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian 3s
09-04-2012 21:09
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
magicmeal
Świeżak


127
Liczba postów:

17-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

3
Staż treningowy [ms]:

Puławy
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #14
RE: FBW do oceny
Jeszcze jedno pytanko. Podciąganie nadchwytem?
10-04-2012 13:08
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
robo815
Magister


944
Liczba postów:

18-01-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #15
RE: FBW do oceny
Zalerzy jaką część pleców chcesz zakcentować w treningu
10-04-2012 14:13
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
magicmeal
Świeżak


127
Liczba postów:

17-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

3
Staż treningowy [ms]:

Puławy
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #16
RE: FBW do oceny
A czy mogę robić zamiast 3serie to 4? Dokładnie 12:12:12:12. Bo dzisiaj robiłem po 3s i pompa byłaby lepsza jakby były 4s
10-04-2012 17:34
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Zielsko
Sezonowiec


330
Liczba postów:

11-01-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #17
RE: FBW do oceny
Dobra pompa to nie wszystko, to że zmasakrujesz mięsień do końca, nie znaczy że on urośnie.
Jeżeli czujesz że jeszcze trochę pary jest, to zrób.
Najlepszym rozwiązaniem na koniec, aby dyebać jest REGRES, zrzucasz parę KG i robisz 2x więcej powt. ;]

http://www.facebook.com/pages/Every-day-...1006933089
Zapraszam do lajkowania !Serce
10-04-2012 22:28
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Odpowiedz 


Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  FBW do poprawek TopiK 1 2,228 27-08-2012 10:28
Ostatni post: TopiK
  FBW czy Split TopiK 16 5,827 24-08-2012 10:15
Ostatni post: TopiK
  Plan treningowy na masę do oceny Rafix111 2 1,648 28-07-2012 10:04
Ostatni post: Demolonator
  4 dniowy plan do oceny Robert Koksu 4 2,596 09-04-2012 22:10
Ostatni post: toxyna
  FBW Marian 7 3,741 25-03-2012 15:13
Ostatni post: Zielsko
  Plan do oceny ( split ) DajaN 12 4,737 10-03-2012 14:50
Ostatni post: Zielsko
Język Split do oceny Bartek16 9 3,294 04-03-2012 12:36
Ostatni post: Bartek16
  Split do oceny Gumiss 13 4,297 20-02-2012 15:32
Ostatni post: Purina
  plan treningowy do oceny kiwala 14 5,231 07-02-2012 23:28
Ostatni post: Epsio
  Trening PUSh-PULL - do oceny Gucix96 17 6,460 29-01-2012 22:01
Ostatni post: Mr. Body

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

1 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów