http://www.youtube.com/watch?v=5jcclc6vpuQ na 1:12 jest pokazane. To drugie tak samo tylko siedzisz i jesteś pochylony , klata na lub blisko kolan

to cwiczenie w moim wykonaniu ,polecam
http://www.youtube.com/watch?v=FXjpUtNYKTk

---

i tak samo robisz bez ławki tylko pochylasz sie do przodu deikatnie

Dokładnie o tym mówiłem Łapa Tylko ja to robiąc jestem bardziej pochylony

ten skos jest najbardziej odpowiedni , dobrze dostają tylne aktony barków i w pewny stopniu działają kaptury

Łapa a nie moge robic dokladnie tak jak ty? Bo własnie tak robilem

PS. Ale z cb wielka bestia

Możesz robić Mnie jest inaczej wygodnie po prostu. i dorzuć to co Ci wysłałem stojąc + wyciskanie i masz ładnie bary zrobione ;>

ehh... bestia , mam aktualnie dwuch co szkole ,pokazuje jakie cwiczenia itp.. na dane partie miesni i są zadowoleni

Masz Łapa repa za filmik bo mi się spodobał

ogolnie ja zeby ładnie podciągnąc obojetnie jakie partie miesniową to stosuje hantle i tylko hantle
w bicepsie mam ponad 50cm.. fakt długo cwicze ale moze kilka razy robiłem trening uzywając sztangi , zawsze hantel

---

a dziekuje za rep.

Ja sztangi używam tylko do klaty na prostej i do bicka