Trening PUSh-PULL

Ocena wątku:

0 Głosów - 0 Średnio
1
2
3
4
5

Tryb drzewa | Tryb normalny

Trening PUSh-PULL - do oceny

Autor

Wiadomość

Gucix96
Sezonowiec

178

Liczba postów:

13-01-2012

Dołączył:

Reputacja:

Staż treningowy [ms]:

Zielona Góra

Skąd:

Grupa: Przyjaciel Forum

Post: #1

Trening PUSh-PULL - do oceny

Witam chciał bym przedstawić Wam mój trening PUSH PULL, tak on wygląda coś poprawić ? Bo od poniedziałku tym sposobem ćwiczyć, przez 2 miesiące, i 3 tygodnie . Oczko

Potem jakaś zmiana, chyba, że będą zastoje to w połowie zmienię trening, ile taki trening PUSH PULL powinienem ciągnąć ? Dwa miesiące? Trzy? (Pewnie to indywidualna kwestia)

[Obrazek: plankj.png]

Kod:

PUSH - klatka, barki, triceps: 

- wycisk płasko 4s  10/10/8/6

- wycisk skos góra 3s 10/8/6

- wycisk hantli siedząc 3s 10/8/8

- wznosy bokiem 3s 10/10/01

- pompki na poręczach 4s 10/8/6/6

brzuch 4s 20-30

PULL - nogi, plecy, biceps: 

- przysiad 4s 10/10/8/6

- wypychanie nogami na suwnicy 3s 10/8/8

- martwy ciąg 3s 10/8/8

- podciąganie na drążku 3s 6/6/8(ostatnia na maksa)

- wiosłowanie sztangą 3s 10/8/8

- uginanie ramion ze sztangą 4 12/10/8/8

brzuch 3x15-20

PUSH & PULL :

Tydzień 1

Pon:Pull

Śr:Push

Pt:Pull

Tydzień 2

Pon:Push

Sr:Pull

Pt:Push ITP..

Kod:

http://muscle-centre.pl/watek-gucix96-dt-w-drodze-po-mase

Pomogłem ?Kliknij ikonkę [Obrazek: postbit_reputation.gif]

Ten post był ostatnio modyfikowany: 22-01-2012 15:34 przez Gucix96.

22-01-2012 15:26

« Starszy wątek | Nowszy wątek »

Wiadomości w tym wątku

Trening PUSh-PULL - do oceny - Gucix96 - 22-01-2012 15:26

RE: Trening PUSh-PULL - do oceny - Vegeta - 22-01-2012, 15:47

RE: Trening PUSh-PULL - do oceny - Gucix96 - 22-01-2012, 15:51

RE: Trening PUSh-PULL - do oceny - Vegeta - 22-01-2012, 17:40

RE: Trening PUSh-PULL - do oceny - Gucix96 - 22-01-2012, 20:59

RE: Trening PUSh-PULL - do oceny - Gucix96 - 24-01-2012, 15:03

RE: Trening PUSh-PULL - do oceny - Jarzyn~ - 24-01-2012, 21:35

RE: Trening PUSh-PULL - do oceny - Gucix96 - 26-01-2012, 09:54

RE: Trening PUSh-PULL - do oceny - BrotheR - 26-01-2012, 10:56

RE: Trening PUSh-PULL - do oceny - Gucix96 - 28-01-2012, 13:22

RE: Trening PUSh-PULL - do oceny - Mr. Body - 28-01-2012, 22:00

RE: Trening PUSh-PULL - do oceny - Gucix96 - 28-01-2012, 23:01

RE: Trening PUSh-PULL - do oceny - Mr. Body - 28-01-2012, 23:16

RE: Trening PUSh-PULL - do oceny - Gucix96 - 29-01-2012, 00:56

RE: Trening PUSh-PULL - do oceny - Mr. Body - 29-01-2012, 12:44

RE: Trening PUSh-PULL - do oceny - robo815 - 29-01-2012, 12:57

RE: Trening PUSh-PULL - do oceny - Gucix96 - 29-01-2012, 21:31

RE: Trening PUSh-PULL - do oceny - Mr. Body - 29-01-2012, 22:01

Podobne wątki
Wątek:		Autor	Odpowiedzi:	Wyświetleń:	Ostatni post
	Trening mięśni klatki piersiowej.	Krzyku	7	11,949	20-09-2012 16:49 Ostatni post: Krzyku
	Trening na poprawę wydolności	FighterNrOne	5	9,655	15-09-2012 22:49 Ostatni post: Krzyku
	Trening Domatora - Zaczynasz ? Trening dla Ciebie!	Gucix96	8	9,524	14-09-2012 20:03 Ostatni post: michał.k
	8 min. - trening brzucha	Ilya	1	4,780	23-08-2012 18:11 Ostatni post: Tymcio
	Plan treningowy na masę do oceny	Rafix111	2	3,538	28-07-2012 10:04 Ostatni post: Demolonator
	Trening Domatora	Patryk Hacz	6	6,344	22-06-2012 20:23 Ostatni post: Patryk Hacz
	Trening Spartakusa	Ilya	8	8,140	13-05-2012 21:40 Ostatni post: Ilya
	FBW do oceny	magicmeal	16	12,488	10-04-2012 22:28 Ostatni post: Zielsko
	4 dniowy plan do oceny	Robert Koksu	4	5,441	09-04-2012 22:10 Ostatni post: toxyna
	ABS II czyli trening miesni brzucha	łapa50cm.	8	8,378	03-04-2012 15:09 Ostatni post: pepe

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

5 gości

Skocz do:

Opcje wątku:

Pokaż wersję do druku

Wyślij ten wątek znajomemu

Subskrybuj ten wątek

Wróć do góry Wróć do forów

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

Skocz do:

Opcje wątku:

Szybka nawigacja