Witam planuje zmienić swój plan ponieważ dość długo ćwicze tym samym systemem (od października 2010r), mam na myśli system piramidalny 12,10,8- zwiekszanie cięzaru co seria. Natknąłem się na plan w gazecie REBEL który jak tam piszą ukierunkowany jest na budowę masy mięśniowej, zastanawia mnie czy ten system treningowy nada się na mnie w celu zaskoczenia mięsni innym typem wykonywania ćwiczen.
Wkleje może fragment by przedstawić zasadę treningu:

mięsnie klatki piersiowej

2x 20 rozpiętki na ławce płaskiej
5x 6 progresja ciężaru sztanga ławka płaska
3x 8+6 wyciskanie hantil szeroko+wyciskanie hantli wąsko na ławce dodatniej
3x 10 wyciskanie sztangi skos w góre