17-02-2012, 10:33
No to powodzenia i czekam na fotki. 
17-02-2012, 15:25
Dostałam kolejną paczkę tabsów na kaszel, ale po antybiotykach tak mi kondycja poleciała w dół, że wczoraj na sankach się zasapałam 
Kiedyś wrócę do formy. Wiecie co jest najgorsze? Że przed 'cyklem' biegałam lekko po kilka kilometrów, a teraz 5 minut na wioślarzu mnie rozkłada, jak starego palacza!
BARKI + BRZUCH:
Rozgrzewka - kilka minut na wioślarzu wodnym
1. Wyciskanie hantli siedząc: 15x7kg + 15x8kg + 10x9kg
2. Unoszenie hantli w bok stojąc: 15x2kg + 15x3kg + 15x4kg
3. Unoszenie hantli w przód stojąc: 15x2kg + 15x3kg + 15x4kg
4. Odwrotne rozpiętki siedząc: 15x2kg + 15x2kg + 15x3kg
5. Scyzoryki pełne z piłką: 3 serie po 15 powtórzeń
6. Brzuszki z obciążeniem na klatce i nogami wyżej (biodro-udo - kąt 90 stopni): 15x10kg + 15x15kg + 15x15kg
7. Nożyce: 3 serie po 30 powtórzeń
8. Skłony boczne z kettlebells w jednej ręce (na stronę): 15x10kg + 15x12kg + 15x16kg
Rozciąganie + 15 minut sauny.
Oj, paliło w barkach dziś ostro. Na koniec ledwo ręce mogłam podnieść Brzuch jak brzuch... mogłabym dokładać obciążenia, ale... wszystko powoli, bo potem krążków zabraknie i co? 
Kiedyś wrócę do formy. Wiecie co jest najgorsze? Że przed 'cyklem' biegałam lekko po kilka kilometrów, a teraz 5 minut na wioślarzu mnie rozkłada, jak starego palacza!BARKI + BRZUCH:
Rozgrzewka - kilka minut na wioślarzu wodnym
1. Wyciskanie hantli siedząc: 15x7kg + 15x8kg + 10x9kg
2. Unoszenie hantli w bok stojąc: 15x2kg + 15x3kg + 15x4kg
3. Unoszenie hantli w przód stojąc: 15x2kg + 15x3kg + 15x4kg
4. Odwrotne rozpiętki siedząc: 15x2kg + 15x2kg + 15x3kg
5. Scyzoryki pełne z piłką: 3 serie po 15 powtórzeń
6. Brzuszki z obciążeniem na klatce i nogami wyżej (biodro-udo - kąt 90 stopni): 15x10kg + 15x15kg + 15x15kg
7. Nożyce: 3 serie po 30 powtórzeń
8. Skłony boczne z kettlebells w jednej ręce (na stronę): 15x10kg + 15x12kg + 15x16kg
Rozciąganie + 15 minut sauny.
Oj, paliło w barkach dziś ostro. Na koniec ledwo ręce mogłam podnieść
Brzuch jak brzuch... mogłabym dokładać obciążenia, ale... wszystko powoli, bo potem krążków zabraknie i co? 17-02-2012, 15:38
Purina witam i powodzenia w treningach życzę, będę zaglądać
17-02-2012, 15:40
Dzięki Zapraszam!
Zapraszam!17-02-2012, 17:56
Ach te młode pokolenie ,takie chorowite
17-02-2012, 18:17
Chorowite? Eee... na ogół nie choruję, ale to przez przetrenowanie - organizm osłabiony, ogólne zmęczenie, więc jak mnie złapało to raz, a porządnie
17-02-2012, 21:42
witam panią
powodzonka rowniez tutaj
powodzonka rowniez tutaj
17-02-2012, 22:16
Już za długo to sie ciągnie.Albo nie odchorowujesz i ledwo się już w miarę poczujesz zasówasz na siłke albo już układ odpornosćiowy tak dostał od antybiotyków w dupę.Powinnas odpuścić treningi dopuki na dobre nie wyzdrowiejesz.Ale masz 18lat skończone
http://www.youtube.com/watch?v=rl2EEPk1D...r_embedded
http://www.youtube.com/watch?v=rl2EEPk1D...r_embedded
17-02-2012, 23:41
Lekarka powiedziała, że mogę kaszleć do 6 miesięcy! Ale P. mnie wysłał jeszcze raz i znów dostałam tablety... Ja tam pitolę, pół roku bez siłki nie wytrzymam 
Zastanawiam się, czy z sauny korzystać.
Pani na filmiku blokuje kolana - będą bolały, uuu
Zastanawiam się, czy z sauny korzystać.
Pani na filmiku blokuje kolana - będą bolały, uuu
17-02-2012, 23:41
Lekarka powiedziała, że mogę kaszleć do 6 miesięcy! Ale P. mnie wysłał jeszcze raz i znów dostałam tablety... Ja tam pitolę, pół roku bez siłki nie wytrzymam
Zastanawiam się, czy z sauny korzystać.
Zastanawiam się, czy z sauny korzystać.