20-02-2012, 16:46
Zapraszam 
21-02-2012, 14:26
KLATKA + TRICEPS:
Rozgrzewka - 5 minut na eliptyku
1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 15x20kg + 10x25kg + 10x30kg + 10x32,5kg
2. Wyciskanie sztangielek na skosie w górę: 10x10kg + 10x12kg + 7x14kg
3. Rozpiętki na skosie dodatnim: 10x6kg + 10x7kg + 10x8kg
4. Pompki na poręczach: 15x-40kg +| 12x-35kg + 10x-30kg
5. Pompki na maszynie siedząc: 15x15kg + 12x20kg + 9x25kg
6. Butterfly: 10x20kg + 10x20kg + 10x20kg
7. Ściąganie linki wyciągu górnego z liną: 15x6,25kg + 12x7,5kg + 10x10kg
Rozciąganie.
Ciężko łapki podnieść, a już o namydlaniu rąk nie wspomnę, więc trening uważam za udany. Trochę dołożyłam
Rozgrzewka - 5 minut na eliptyku
1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 15x20kg + 10x25kg + 10x30kg + 10x32,5kg
2. Wyciskanie sztangielek na skosie w górę: 10x10kg + 10x12kg + 7x14kg
3. Rozpiętki na skosie dodatnim: 10x6kg + 10x7kg + 10x8kg
4. Pompki na poręczach: 15x-40kg +| 12x-35kg + 10x-30kg
5. Pompki na maszynie siedząc: 15x15kg + 12x20kg + 9x25kg
6. Butterfly: 10x20kg + 10x20kg + 10x20kg
7. Ściąganie linki wyciągu górnego z liną: 15x6,25kg + 12x7,5kg + 10x10kg
Rozciąganie.
Ciężko łapki podnieść, a już o namydlaniu rąk nie wspomnę, więc trening uważam za udany. Trochę dołożyłam
21-02-2012, 14:34
no widzę Smerfetko objętość spora
21-02-2012, 15:05
Ja tak lubię Czuję niedosyt, jak mam krótki trening.
Czuję niedosyt, jak mam krótki trening.21-02-2012, 15:07
to tylko z tego powodu ? czy jednak jeszcze jakiś cel w tym masz ?
czy jednak jeszcze jakiś cel w tym masz ? 21-02-2012, 16:09
Nie no, nie tylko. Widzę przecież, że mnie to bardziej rozbudowuje. Poza tym mogę ogarnąć więcej kątów i atakować Na plecach widać najbardziej, bo one były słabe, teraz to... coraz lepiej to wygląda - prostownik zaczyna być gruby, czworoboczny widać, najszerszy przodem też widać Haa!
Na plecach widać najbardziej, bo one były słabe, teraz to... coraz lepiej to wygląda - prostownik zaczyna być gruby, czworoboczny widać, najszerszy przodem też widać Haa!21-02-2012, 16:09
pewnie do top model się wybiera
21-02-2012, 17:57
Albo kręcą "Mam talent "
21-02-2012, 19:56
Nigdy w życiu. Do 'Łap szpadl" jestem 'za gruba', bo ważę o jakieś 20kg za dużo, haha A w "Mam talent" co niby miałabym robić? 
A w "Mam talent" co niby miałabym robić? 21-02-2012, 20:11
no jakto to, z lustrem byś chodziła