Jaki plan?

[robo815]

Za mało ćwiczeń na dwugłowe uda ,brak ćwiczenia na tylny akton barku,w plecach dodaj podciąganie na drążku

[Zielsko]

Dzielenie barków na 3 dni jest bezsensowne.

Plan wygląda już lepiej. Ale i tak przeładowałeś ten biceps: Ja bym na niego dał uginanie stojąc (21) i młotki na ławie skośnej.
I zamiast francuza leżąc, daj siedząc w podchwycie.
Na barki daj odwrotnego baterflay (na tył)
Rób to w dość wysokim zakresie powt.

[Lax]

Nie jest bezsensowne
Jak chce 3 dniowy plan to jest to lepsza opcja niż robić z nogami

---

Nie ma przeładowanego bica jak odpowiednio serie machnie Poza tym "siódemki" bardziej na stagnacje

[Zielsko]

Nie są przeładowane ?! Zobacz na mięśnie nóg a na mięśnie bicepsa, na nogi ma raptem jedno cw więcej niż na biceps... bierz pod uwagę proporcje...
Barki to nie jest tak gigantycznie duży mięsien aby dzielić go aż na 3 dni. Po drugie nie jest jeszcze na takim poziomie żeby aż tak izolować te aktony od siebie.

[Lax]

No nie jest przeładowany . To jak ma inne części planu ustawione to inna bajka.
Nogi to połowa ciała i powinno się je robić osobno , albo z jednym aktonem , więc jego poziom nie ma tu nic do rzeczy.

[Zielsko]

Ale jak zrobisz jeden akton na trening to na takim stażu ich nawet nie spompujesz...(tytaj akurat staż ma DUŻO do rzeczy;])
Co do bicepsa- nie przekonałeś mnie jakoś... bo wytłumaczenie, że to inna bajka to żadne wytłumaczenie...

[Lax]

To takie że na nogi niech wrzuci jeszcze 1 ćw , odpowiednia ilość serii i bicek nie jest przeładowany.
Pompa wykładnikiem dobrego treningu ? hahaha uśmiałem się.

[Zielsko]

Może nie sama pompa, ale samo wykończenie mięśnia(w granicach rozsądku).

[Lax]

Niech robi jak chce. Dla mnie nogi się powinno robić same + ewentualnie jeden akon do nich , gdyż jest to za duża partia i wymaga za dużo roboty

[Zielsko]

Ale czy ty nie rozumiesz że wszystkich aktonów się nie wyizoluje aż do takiego stopnia, aby każdy z nich oddzielić ?