Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 0 Głosów - 0 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Jaki plan treningowy?
Autor Wiadomość
Offline
Dante
Rekrut


12
Liczba postów:

04-08-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #1
Jaki plan treningowy?
Chciałbym abyście pomogli mi w ułożeniu planu treningowego. Chodzi o to aby szybko pozbyć się zbędnej wagi oraz polepszyć kondycje. Nie chodzi mi ogólnie o mięśnie bo ćwiczę amatorsko boks i potrzebna jest mi kondycja, siły trochę mam ale przyda się jej więcej.
17-08-2012 13:10
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Bartek16
Sztuki Walki


1,508
Liczba postów:

20-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

11
Staż treningowy [ms]:

Opole
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #2
RE: Jaki plan treningowy?
Napisz coś więcej o sobie ( wzrost, waga .... )

http://muscle-centre.pl/watek-dt-by-bartek16
17-08-2012 13:18
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Dante
Rekrut


12
Liczba postów:

04-08-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #3
RE: Jaki plan treningowy?
Niski: 175
Waga: chyba coś koło 110 (dużo)
17-08-2012 13:56
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Bartek16
Sztuki Walki


1,508
Liczba postów:

20-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

11
Staż treningowy [ms]:

Opole
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #4
RE: Jaki plan treningowy?
Samym planem treningowym nie pozbędziesz się dodatkowych kg, bo najważniejsza jest dobrze zbilansowana dieta. Na początek wejdź w odpowiednie działy i przeczytaj podwieszone wątki, a następnie ułóż i wyślij do oceny plan ćwiczeń i jadłospis. Na początek poleciłbym ci FBW ( A, B ) + do tego trening aerobowy najlepiej 3 razy w tygodniu.

@
W razie jakiś wątpliwości pisz śmiało Uśmiech

http://muscle-centre.pl/watek-dt-by-bartek16

Ten post był ostatnio modyfikowany: 17-08-2012 15:21 przez Bartek16.
17-08-2012 15:19
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
łapa50cm.
Trening


1,715
Liczba postów:

01-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

10L.
Staż treningowy [ms]:

chełmno , irlandia , galway
Skąd:


Grupa: Moderator
Post: #5
RE: Jaki plan treningowy?
trening 5 razy w tygodniu co drugi dzien po treningu rowerek 45min... , napisz sam jakbys widzial taki trening , ja ci najwyrzej poprawie

jesli pomogłem kliknij na REP. , pozdrawiam ŁAPA !
Prawdziwi Faceci nie jedzą miodu !
Prawdziwi Faceci żują pszczoły !

sorki ale nie pisze na gg. brak czasu
18-08-2012 08:08
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Dante
Rekrut


12
Liczba postów:

04-08-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #6
RE: Jaki plan treningowy?
W najbliższym czasie zamierzam z bratem kupić hantle oraz sztangi (przepraszam że tak piszę ale nie znam się). Słyszałem także że istnieją odżywki na szybsze spalani kalorii. Czy są one bezpieczne?

*rowerka nie mam, może inny pomysł?
27-08-2012 23:49
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
TopiK
Rekrut


15
Liczba postów:

22-08-2012
Dołączył:

Reputacja:

11
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #7
RE: Jaki plan treningowy?
Tak, istnieją takie specyfiki, działają one na zasadzie termogenezy, co ma na celu pobudzenie tkanki tłuszczowej do jej spalania.
Czy są bezpieczne? - Nie wiem, większość jest oparta o naturalne składniki, więc jakoś szkodliwe raczej nie są. Ale pamiętaj, że spalacze nie odwalą za Ciebie całej roboty, musisz zadbać szczególnie o dietę i o trening, taki spalacz to ewentualnie jako dodatek, zielona herbata też trochę powinna pomóc. (Chociaż ja spalaczy nigdy nie używałem, a jak byłem na redukcji to waga i tak dobrze leciała. Kwestia ujemnego bilansu kalorycznego.)

Zamiast rowerka bieganie Oczko
28-08-2012 16:54
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
ShakD
Rekrut


19
Liczba postów:

29-08-2012
Dołączył:

Reputacja:

Centrum;)
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #8
RE: Jaki plan treningowy?
No jak najbardziej biegania-> wyrobisz sb kondycje i spalisz zbędne tłuszcze
a skoro boksujesz to polecam dłuższe "walenie" w worek treningowy, gruszkę,skakanka, sparingi, to także ujmuje zbędnego ciałka i dodatkowo trenujesz przy tym boks.
hmmm.... i tyle jesli chodzi o to co mi teraz przychodzi do głowy;p
29-08-2012 18:56
Odwiedź stronę użytkownika Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
michał.k
ODŻYWIANIE


704
Liczba postów:

14-09-2011
Dołączył:

Reputacja:

....
Staż treningowy [ms]:

Kraków
Skąd:


Grupa: Ekspert
Post: #9
RE: Jaki plan treningowy?
Staraj się zbilansować dietę, czyli na pewno sruu produkty z białej maki/słodkie napoje/fass food(gotowe).
Dużo aktywnosci- rolki/basen/bieganie(truchcik na początku)/rower itd.

Na razie nie masz sprzętu wiec próbuj trenować - z waga własnego ciała- drążek/syzyfki/pompki/spięcia brzucha itd

Pozdrawiam M.K
30-08-2012 14:26
Odwiedź stronę użytkownika Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Odpowiedz 


Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Plan treningowy hack13 1 1,093 11-08-2012 22:39
Ostatni post: Marian
  Plan treningowy na masę do oceny Rafix111 2 1,078 28-07-2012 10:04
Ostatni post: Demolonator
  4 dniowy plan do oceny Robert Koksu 4 1,819 09-04-2012 22:10
Ostatni post: toxyna
  Plan do oceny ( split ) DajaN 12 2,979 10-03-2012 14:50
Ostatni post: Zielsko
  Jaki plan? barthez008 73 13,230 29-02-2012 20:51
Ostatni post: Bartek16
  plan treningowy do oceny kiwala 14 3,359 07-02-2012 23:28
Ostatni post: Epsio
  Plan do Ocenienia 2 spit44 6 1,695 05-02-2012 22:32
Ostatni post: Mr. Body
  Plan do ocenienia (FBW) DajaN 10 2,445 27-01-2012 19:40
Ostatni post: Bartek16
Żarówka Dobry plan ćwiczeń ? Bartek16 53 21,112 25-01-2012 23:37
Ostatni post: Bartek16
  Jaki trening na początek? Matz 17 4,566 21-01-2012 19:42
Ostatni post: hepatil

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

1 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów