Dziennik treningowy "DAZID"

[Purina]

szybkie przerwy?

[DAZID]

Nom,wlicz w to rozgrzewkę,rozciąganie po treningu,chociaz szybkie przerwy były tylko w niektorych cwiczeniach,ale w reszcie też były spoko.

[Purina]

tzn. że były krótkie? Oto mi chodzi

[DAZID]

Mi też źle się wyraziłem

[DAZID]

Piątek09.03.12r
Plecy:
1.Mc 4s(10-4):
-51kg
-71kg
-81kg
-91kg
2.Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x10:
-40kg
3.Drążek nachwytem 3x6+regres(ww):
-ww
-ww+1,5kg
-ww+2,5kg
-regres-wwx6p.
4.Sciąganie drążka wyc. górnego do klatki wąskim podchwytem 3x10:
-40kg
-42,5kg
-45kg
5.Sciąganie drążka wyc. górnego za kark szeroko 3x10:
-40kg
-42,5kg
-45kg
Kaptury:
1.Szrugsy ze sztangą 4x10+regres:
-60kg
-regres-50kgx15p.

Trening spoko,wszystko fajnie pąpa legancka,choć dzisiaj jakoś źle się czułem,nie wiem czemu,może dlatego że lipna pogoda była.

[DAZID]

Chyba MC będe robił w środe z dwugłowymi ud,bo robienie ich a Piątek to troszke lipa,bo mam zakwasy na dwujkach ze środy i lipnie się robi.Więc środa bedzie wyglądała takół grzbietu+dwugłowe ud+łydki.

Co o tym myślicie?

[robo815]

JA robię tylko raz w tygodniu z dwujkami.

[DAZID]

No i tak myśle że to jest najlepsze rozwiązanie.Ale jaki robisz klasyczny czy na prostych?No bo ja klasyczny.

[DajaN]

jak na nogi to na prostych nogach

[Zielsko]

A jak na plecy to niby zwykły ? ^^
MC jest tylko na nogi.. Nie ma co go w spilicie dawać na plecy, nawet tego zwykłego.
A na dwójki to bezapelacyjnie na prostych