Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 18 Głosów - 3.22 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Dziennik treningowy "DAZID"
Autor Wiadomość
Offline
DAZID
Sezonowiec


297
Liczba postów:

20-02-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Przyjaciel Forum
Post: #21
RE: Dziennik treningowy "DAZID"
Zielsko-Nie moge znaleźć.

Wtorek06.03.12r
Klatka piersiowa:
1.WL4s(10-4):
-50kg
-60kg
-65kg
-67,5kg
2.Wl hantlami skos dodatni 4s(15-10)+regres:
-15kgx2
-17kgx2
-2x20kgx2
-regres-12kgx2x20p.
3.Rozpiętki skos dodatni 3s(15-10):
-10kg
-12kg
-13,25kg
4.Przenoszenie hantla 3x10:
-22kg
Biceps:
1.Uginanie hantlami siedząc z suplinacją 3s(10-6):
-7kgx2
-10kgx2
-11,25kgx2
2.Uginanie ze sztangą na modlitewniku 3x10:
-20kg
3.Uginanie na wyc.dolnym ze sznurem 3x15:
-15kg

Trening taki wprowadzjący jak kazdy w tym tygodniu,wszystko leciutko i elegancko.




Biceps
06-03-2012 21:01
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Zielsko
Sezonowiec


330
Liczba postów:

11-01-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #22
RE: Dziennik treningowy "DAZID"
Eee! Panie, mówiłeś że tylko na nogi masz po 4 powt. ! Duży uśmiech
Co do fan page, jest w moim PODPISIE pod postem Duży uśmiech

http://www.facebook.com/pages/Every-day-...1006933089
Zapraszam do lajkowania !Serce
06-03-2012 21:17
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
DAZID
Sezonowiec


297
Liczba postów:

20-02-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Przyjaciel Forum
Post: #23
RE: Dziennik treningowy "DAZID"
Ja tak mówiłem?Oj nie,chyba że mi sie coś poj...ło,plan masz na 1 str.
06-03-2012 21:24
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Zielsko
Sezonowiec


330
Liczba postów:

11-01-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #24
RE: Dziennik treningowy "DAZID"
Ajj, nie sorry, źle przeczytałem, mój błąd.

http://www.facebook.com/pages/Every-day-...1006933089
Zapraszam do lajkowania !Serce
06-03-2012 21:55
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
DAZID
Sezonowiec


297
Liczba postów:

20-02-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Przyjaciel Forum
Post: #25
RE: Dziennik treningowy "DAZID"
Hehe,spox.
07-03-2012 12:50
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
DAZID
Sezonowiec


297
Liczba postów:

20-02-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Przyjaciel Forum
Post: #26
RE: Dziennik treningowy "DAZID"
Środa07.03.12r
Dwugłowe ud:
1.Uginanie ud leżąc 5s(15-12)+regres:
-20kg
-30kg
-35kg
-40kg
-42,5kg
-regres-20kgx20p.
2.Żuraw 3x15
-ww
3.Mc na prostych nogach z hantlami 3x10:
-(15kg)x2
Łydki:
1.Wspięcia na palce stojąc 4x15+regres:
-60kg
-regres-50kgx20p.
07-03-2012 20:23
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
robo815
Magister


944
Liczba postów:

18-01-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #27
RE: Dziennik treningowy "DAZID"
Całkiem nieźle.Dajesz do przodu Uśmiech
07-03-2012 21:01
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
DAZID
Sezonowiec


297
Liczba postów:

20-02-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Przyjaciel Forum
Post: #28
RE: Dziennik treningowy "DAZID"
Staram się,i nie opier....m sie,ale to dopiero początek.
07-03-2012 21:08
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
robo815
Magister


944
Liczba postów:

18-01-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #29
RE: Dziennik treningowy "DAZID"
Dieta ,trening sen-masa będzie szła ostro
07-03-2012 21:21
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
DAZID
Sezonowiec


297
Liczba postów:

20-02-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Przyjaciel Forum
Post: #30
RE: Dziennik treningowy "DAZID"
Czwartek07.03.12r
Barki:
1.Wyciskanie hantli siedząc 4x10+regres:
-(15kg)x2
-(17kg)x2
-(2x18,5kg)x2
-(regres-12kgx15p.)x2
2.Unoszenie hantli na boki 3x10:
-(7kg)x2
3.Unoszenie sztangi w przód 3x10:
-10kg
4.Unoszenie hantli w opadzie tułowia 3x15:
-(7kg)x2
Triceps:
1.Wyc.Fracn. sztangą mc.łamaną 3s(10-6):
-21,5kg
-26,5kg
-29,5kg
2.Odwrotne pąpki 3x10:
-ww+10kg
-ww+20kg
-ww+30kg
3.Prostowanie rąk na wyciągu zza głowy(sznur) 3x15:
-10kg


Trening super trwał ok.40 min,szybkie przerwy,pąpa jest.
08-03-2012 20:08
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Skocz do strony:
Odpowiedz 


Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Dziennik weterana robo815 387 37,877 01-11-2012 00:05
Ostatni post: robo815
  Dziennik Jakuba Jackob 15 23 5,078 25-10-2012 21:37
Ostatni post: Piter16
  Dziennik Pitera16 Piter16 21 4,317 17-10-2012 21:51
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Koxu12 ^^^^^^^^^^^^^^^ koxu12 20 4,610 04-10-2012 22:22
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by DajaN DajaN 94 15,746 19-09-2012 09:24
Ostatni post: Piter16
  Dziennik by Lax. Lax 230 32,175 09-08-2012 20:17
Ostatni post: Bartek16
  Dziennik Maro Marek11 14 3,781 01-08-2012 08:50
Ostatni post: Marek11
  dziennik HAREGO haryn78 118 18,571 02-06-2012 20:07
Ostatni post: robo815
  Dziennik papcia Gramma Grammatikk 70 12,290 21-05-2012 21:58
Ostatni post: Bartek16
Duży uśmiech Dziennik by Pietro Pietro_1 345 42,165 10-05-2012 20:13
Ostatni post: robo815

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

1 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów