Dziennik by Lax.

[Lax]

Wywalić całkowicie oliwę czy mogę ją gdzieś indziej dokoptować ?

[Mr. Body]

A węglę w posiłku przed treningowym żeby były szybko wchłanialne. A jak jesteś na masie nie rezygnuj z ziemniaków. Zabawnie się czyta 100 g ziemniaków Może lepiej byłoby napisać 100 g ziemniaka hehe

A tłuszcze na pewno dobrze wyliczyłeś, może zamiast/obok oliwy z oliwek wspomóż się omegą 3

[Marian]

Ja bym wywali całkowicie bo masz sporo tłuszczy przez te makrele i podbił węglowodany. Jaki masz typ budowy ciała ?

[Lax]

Mogę wywalić i łykać omega 3 z olimpu bo posiadam.
Typ to mezomorfik.
To może ryż przed treningiem , ziemniaczki po treningu ?

[Marian]

Jak jesteś mezomorfikiem to podbij węgle w chlebie daj nawet 150-200g ryż 100g jak jesz ziemniaki to więcej niż 100g.

[Lax]

Ok zainwestowałem dziś w nową wagę kuchenną śmiga jak złoto. To nie rezygnować z węgli jednak w ostatnim czy rezygnować. I tak jak napisałem może być ryż przed tren a po tren ziemniaczki ?

[Mr. Body]

biały może być

[Marian]

Na noc nie dawaj węgli(to moja opinia,znajdą się tacy co Ci to zaproponują), mogą być ziemniaki po treningu.

[Lax]

No to spoko może jednak odrzucę ten chleb na wieczór. Ma to znaczenie czy ryż brązowy czy biały w sumie ?

[Marian]

Biały ma wyższe IG w Twoim przypadku akurat mniejsze znaczenie. Niemniej jednak Ja jem tylko brązowy lepiej mi wchodzi.