4 dniowy plan do oceny

[Lax]

Klata :
Zmieniłbym wyciskanie hantlami na skosie na dipsy.
Zakres powtórzeń 15-12 , a nawet 20-15 , gdyż do 6 nie ma po co schodzić.
Biceps :
Ostatnie zamienił bym na uginanie na modlitewniku ze sztangielkami
Za niski zakres powtórzeń
Barki :
Zamienił bym na wyciskanie hantlami.
Plecy :
Drugie ćw zamienił bym na podciąganie na drążku.
To ostatnie chodziło Ci o "Dzień dobry" ?
Triceps :
Dlaczego triceps i biceps mają tyle samo serii ?
Triceps to jakieś 2/3 całego ramienia więc popraw.
Nogi :
Wydają się ok , ale przysiadów zetnij jedną serie

Ogólnie przekonałem się ostatnio do ćwiczenia klata+tric , plecy+bic
Polecam