Split do oceny

Ocena wątku:

0 Głosów - 0 Średnio
1
2
3
4
5

Tryb drzewa | Tryb normalny

Split do oceny

Autor

Wiadomość

Lax
Król Spamu

2,826

Liczba postów:

21-01-2012

Dołączył:

Reputacja:

Staż treningowy [ms]:

Grupa: Użytkownik

Post: #5

RE: Split do oceny

Klata + biceps a Klata + triceps to sprawa indywidualna Uśmiech

Klata : W sumie może być , chociaż dał bym pompki na poręczach jeszcze .

Biceps :
Zacznij od uginania ze sztangą , potem zmień o kolano np na uginanie na skosie dodatnim i ostatnie mogą być młotki.

Plecy :
Zacznij od MC , potem wiosłowanie , zmień wiosłowanie hantlem na podciąganie na drążku lub ściąganie z wyciągu górnego.

Triceps : Zacznij od wąskiego i na ostatnie daj ściąganie z górnego.

Nogi : Przysiady , wykroki , uginanie nóg , prostowanie nóg + coś na łydki

Barki : Wyciskanie hantelek , coś na boki czyli może zostać , coś na tył czyli to samo co poprzednio ale w opadzie Uśmiech

Pomogłem ? Daj Repa Oczko

16-02-2012 17:14

« Starszy wątek | Nowszy wątek »

Wiadomości w tym wątku

Split do oceny - Gumiss - 15-02-2012, 11:56

RE: Split do oceny - michał.k - 16-02-2012, 12:46

RE: Split do oceny - DajaN - 16-02-2012, 14:57

RE: Split do oceny - obmarek - 16-02-2012, 16:53

RE: Split do oceny - Lax - 16-02-2012 17:14

RE: Split do oceny - BrotheR - 16-02-2012, 17:40

RE: Split do oceny - bicepsik.pl - 16-02-2012, 17:44

RE: Split do oceny - Purina - 18-02-2012, 23:00

RE: Split do oceny - DajaN - 18-02-2012, 23:23

RE: Split do oceny - bicepsik.pl - 19-02-2012, 13:55

RE: Split do oceny - robo815 - 19-02-2012, 14:21

RE: Split do oceny - bicepsik.pl - 19-02-2012, 14:27

RE: Split do oceny - robo815 - 19-02-2012, 14:54

RE: Split do oceny - Purina - 20-02-2012, 15:32

Podobne wątki
Wątek:		Autor	Odpowiedzi:	Wyświetleń:	Ostatni post
	FBW czy Split	TopiK	16	12,123	24-08-2012 10:15 Ostatni post: TopiK
	Plan treningowy na masę do oceny	Rafix111	2	3,259	28-07-2012 10:04 Ostatni post: Demolonator
	FBW do oceny	magicmeal	16	11,286	10-04-2012 22:28 Ostatni post: Zielsko
	4 dniowy plan do oceny	Robert Koksu	4	5,067	09-04-2012 22:10 Ostatni post: toxyna
	Plan do oceny ( split )	DajaN	12	9,223	10-03-2012 14:50 Ostatni post: Zielsko
	Split do oceny	Bartek16	9	6,470	04-03-2012 12:36 Ostatni post: Bartek16
	plan treningowy do oceny	kiwala	14	10,381	07-02-2012 23:28 Ostatni post: Epsio
	Trening PUSh-PULL - do oceny	Gucix96	17	11,692	29-01-2012 22:01 Ostatni post: Mr. Body
	Split 3 dniowy do oceny	Heekko	5	4,738	11-01-2012 23:47 Ostatni post: BrotheR
	Plan treningowy na masę do oceny	404c8	2	3,555	23-11-2011 15:19 Ostatni post: JacoPL