Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 0 Głosów - 0 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
4 dniowy plan do oceny
Autor Wiadomość
Offline
Lax
Król Spamu


2,826
Liczba postów:

21-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

24
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #2
RE: 4 dniowy plan do oceny
Klata :
Zmieniłbym wyciskanie hantlami na skosie na dipsy.
Zakres powtórzeń 15-12 , a nawet 20-15 , gdyż do 6 nie ma po co schodzić.
Biceps :
Ostatnie zamienił bym na uginanie na modlitewniku ze sztangielkami
Za niski zakres powtórzeń
Barki :
Zamienił bym na wyciskanie hantlami.
Plecy :
Drugie ćw zamienił bym na podciąganie na drążku.
To ostatnie chodziło Ci o "Dzień dobry" ?
Triceps :
Dlaczego triceps i biceps mają tyle samo serii ?
Triceps to jakieś 2/3 całego ramienia więc popraw.
Nogi :
Wydają się ok , ale przysiadów zetnij jedną serie Uśmiech

Ogólnie przekonałem się ostatnio do ćwiczenia klata+tric , plecy+bic
Polecam Oczko

Pomogłem ? Daj Repa OczkoAnioł
08-04-2012 21:48
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
Odpowiedz 


Wiadomości w tym wątku
4 dniowy plan do oceny - Robert Koksu - 08-04-2012, 21:28
RE: 4 dniowy plan do oceny - Lax - 08-04-2012 21:48
RE: 4 dniowy plan do oceny - nicu:) - 09-04-2012, 11:31
RE: 4 dniowy plan do oceny - pepe - 09-04-2012, 12:25
RE: 4 dniowy plan do oceny - toxyna - 09-04-2012, 22:10

Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Jaki plan treningowy? Dante 8 7,777 30-08-2012 14:26
Ostatni post: michał.k
  Plan treningowy hack13 1 3,559 11-08-2012 22:39
Ostatni post: Marian
  Plan treningowy na masę do oceny Rafix111 2 3,541 28-07-2012 10:04
Ostatni post: Demolonator
  FBW do oceny magicmeal 16 12,510 10-04-2012 22:28
Ostatni post: Zielsko
  Plan do oceny ( split ) DajaN 12 10,123 10-03-2012 14:50
Ostatni post: Zielsko
Język Split do oceny Bartek16 9 7,150 04-03-2012 12:36
Ostatni post: Bartek16
  Jaki plan? barthez008 73 45,639 29-02-2012 20:51
Ostatni post: Bartek16
  Split do oceny Gumiss 13 9,369 20-02-2012 15:32
Ostatni post: Purina
  plan treningowy do oceny kiwala 14 11,427 07-02-2012 23:28
Ostatni post: Epsio
  Plan do Ocenienia 2 spit44 6 5,832 05-02-2012 22:32
Ostatni post: Mr. Body

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

2 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów