Lax ale to co napisałes jest na tylny akton

o kurde sorry źle przeczytałem twoją wcześniejszą wypowiedź !
Unoszenie stojąc na boki

Albo unoszenie jednorącz w oparciu o ławkę.

Nie zauwazylem ze nie mam.
Oczywiscie dodam

Uda:

-przysiady ze sztangą na barkach 12-10-8
-przysiady wykroczne 12-10-8
-wypychanie ciężaru na suwnicy 12-10-8
-uginanie nóg w staniu (dwugłowe) 12-10-8
-MC na prostych nogach 12-10-8


Na treningu było nawet dobrze
dzisiaj po raz pierwszy robiłem MC na prostych nogach
więc napewno są błędy i to duże -------------->

Według mnie za bardzo przeprosty robisz.

Zegnij trochę te nogi Tak to sobie krzywdę zrobisz.

tego na filmiku zabardzo nie widać bo mam dresy ale troche zginam nogi

Widać widać ale jak dla mnie za mało.

Zginał zginał nawet jak się dobrze przypatrzysz to zobaczysz że zginał