Jaki plan treningowy?

[Dante]

Chciałbym abyście pomogli mi w ułożeniu planu treningowego. Chodzi o to aby szybko pozbyć się zbędnej wagi oraz polepszyć kondycje. Nie chodzi mi ogólnie o mięśnie bo ćwiczę amatorsko boks i potrzebna jest mi kondycja, siły trochę mam ale przyda się jej więcej.

[Bartek16]

Napisz coś więcej o sobie ( wzrost, waga .... )

[Dante]

Niski: 175
Waga: chyba coś koło 110 (dużo)

[Bartek16]

Samym planem treningowym nie pozbędziesz się dodatkowych kg, bo najważniejsza jest dobrze zbilansowana dieta. Na początek wejdź w odpowiednie działy i przeczytaj podwieszone wątki, a następnie ułóż i wyślij do oceny plan ćwiczeń i jadłospis. Na początek poleciłbym ci FBW ( A, B ) + do tego trening aerobowy najlepiej 3 razy w tygodniu.

@
W razie jakiś wątpliwości pisz śmiało

[łapa50cm.]

trening 5 razy w tygodniu co drugi dzien po treningu rowerek 45min... , napisz sam jakbys widzial taki trening , ja ci najwyrzej poprawie

[Dante]

W najbliższym czasie zamierzam z bratem kupić hantle oraz sztangi (przepraszam że tak piszę ale nie znam się). Słyszałem także że istnieją odżywki na szybsze spalani kalorii. Czy są one bezpieczne?

*rowerka nie mam, może inny pomysł?

[TopiK]

Tak, istnieją takie specyfiki, działają one na zasadzie termogenezy, co ma na celu pobudzenie tkanki tłuszczowej do jej spalania.
Czy są bezpieczne? - Nie wiem, większość jest oparta o naturalne składniki, więc jakoś szkodliwe raczej nie są. Ale pamiętaj, że spalacze nie odwalą za Ciebie całej roboty, musisz zadbać szczególnie o dietę i o trening, taki spalacz to ewentualnie jako dodatek, zielona herbata też trochę powinna pomóc. (Chociaż ja spalaczy nigdy nie używałem, a jak byłem na redukcji to waga i tak dobrze leciała. Kwestia ujemnego bilansu kalorycznego.)

Zamiast rowerka bieganie

[ShakD]

No jak najbardziej biegania-> wyrobisz sb kondycje i spalisz zbędne tłuszcze
a skoro boksujesz to polecam dłuższe "walenie" w worek treningowy, gruszkę,skakanka, sparingi, to także ujmuje zbędnego ciałka i dodatkowo trenujesz przy tym boks.
hmmm.... i tyle jesli chodzi o to co mi teraz przychodzi do głowy;p

[michał.k]

Staraj się zbilansować dietę, czyli na pewno sruu produkty z białej maki/słodkie napoje/fass food(gotowe).
Dużo aktywnosci- rolki/basen/bieganie(truchcik na początku)/rower itd.

Na razie nie masz sprzętu wiec próbuj trenować - z waga własnego ciała- drążek/syzyfki/pompki/spięcia brzucha itd

Pozdrawiam M.K