Split 3 dniowy do oceny

[BrotheR]

Martwy Ciąg od kiedy jest na grzbiet? jakieś nieporozumienie chyba, 1 faza to wyjście
z nóg i trwa ona do samego końca, dopiero później następuje doprost i to głównie prostownikami,
na końcu jest ściągnięcie łopatek górną częścią grzbietu i gdzie tu największą pracę wykonuje grzbiet?
do grzbietu daj inne ćwiczenie, a MC tylko i wyłącznie w nogach
ogólnie ubogi plan, ćwiczeń mało może być ale w momencie gdzie mamy dobrane ciężkie ćwiczenia
wielostawowe obciążające w znacznej mierze CUN
nigdy nie zaczynamy treningu od izolacji (u ciebie przypadek to nogi)
do tego 2 ćwiczenia izolowane, 1 ćwiczenie wolne + łydki, tym nie przerobisz całych nóg
wywal unoszenie sztangi zza karku bo jest diabelnie kontuzjogenne i nie jest to naturalny
ruch u człowieka, jak chcesz wyciskać to tylko z przodu military press itp
to tak bardzo ogólnie