Zaawansowane szukanie
Witaj! Logowanie — Rejestracja
Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne / Kulturystyka i Fitness / Trening dla Początkujących v / Jaki trening na początek?


Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 0 Głosów - 0 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Jaki trening na początek?
Autor Wiadomość
Offline
pepe
* T-50 *


2,089
Liczba postów:
22-10-2011
Dołączył:
109
Reputacja:
40
Staż treningowy [ms]:
Płock
Skąd:


Grupa: Ekspert
Post: #4
RE: Jaki trening na początek?
Na siłowni np. 3x tygodniowo tylko Pon, Śr, Piąt. Tutaj np. takie ćwiczenia masz podstawowe.
Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki: Wyciskanie sztangi zza glowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 2s
Nie pomagam na PW. Wszelkie pytania proszę umieszczać na Forum.
Pomogłem ? Kliknij na [Obrazek: plus_post.png]
Zapraszam do działu: Centre Zdrowia

Ten post był ostatnio modyfikowany: 20-01-2012 19:56 przez pepe.
20-01-2012 19:53
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
Odpowiedz 


Wiadomości w tym wątku
Jaki trening na początek? - Matz - 20-01-2012, 19:40
RE: Jaki trening na początek? - pepe - 20-01-2012, 19:51
RE: Jaki trening na początek? - Matz - 20-01-2012, 19:52
RE: Jaki trening na początek? - pepe - 20-01-2012 19:53
RE: Jaki trening na początek? - Matz - 20-01-2012, 20:03
RE: Jaki trening na początek? - Matz - 20-01-2012, 20:10
RE: Jaki trening na początek? - Matz - 20-01-2012, 20:11
RE: Jaki trening na początek? - Matz - 21-01-2012, 14:25

Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Trening mięśni klatki piersiowej. Krzyku 7 10,894 20-09-2012 16:49
Ostatni post: Krzyku
  Początek suonik 1 5,425 19-09-2012 09:13
Ostatni post: Piter16
  Trening na poprawę wydolności FighterNrOne 5 8,839 15-09-2012 22:49
Ostatni post: Krzyku
  Trening Domatora - Zaczynasz ? Trening dla Ciebie! Gucix96 8 8,859 14-09-2012 20:03
Ostatni post: michał.k
  Jaki plan treningowy? Dante 8 7,111 30-08-2012 14:26
Ostatni post: michał.k
  8 min. - trening brzucha Ilya 1 4,539 23-08-2012 18:11
Ostatni post: Tymcio
  Początek ćwiczeń, jak zacząć? Shy-Sly 2 3,605 03-08-2012 22:28
Ostatni post: Bartek16
  Plan treningowy na masę do oceny Rafix111 2 3,259 28-07-2012 10:04
Ostatni post: Demolonator
  Trening Domatora Patryk Hacz 6 5,901 22-06-2012 20:23
Ostatni post: Patryk Hacz
  Trening Spartakusa Ilya 8 7,611 13-05-2012 21:40
Ostatni post: Ilya

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

1 gości

Skocz do:

Opcje wątku:



Wróć do góryWróć do forów