Pokaż tą twoją cud DIETE ...

nie mam "diety cud"

Różnica jest, ale bardzo niewielka. Po bickach widać i tyle
Masa, masa, masa!

Różnica jest, ale bardzo niewielka. Po bickach widać i tyle
Masa, masa, masa!

Purina na telefonie jesteś ? Bo ja też mam takie coś że jak pisze z fona to mi x2 posty wysyła.

Nie, jak używam lapka, bo tam mam Internet Explorer i on mi tak szwankuje - dodaje po 2 posty na raz. Na Flocku nie mam tego problemu ^^

Plecy:


-podciąganie się na drążku 12-10-8
-podciąganie końca sztangi w opadzie 12-10-8
-ściąganie rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem 12-10-8
-podciąganie sztangielki w opadzie 12-10-8

Triceps:

-francuskie wyciskanie siedząc jednorącz 12-10-8
-pompki w podporze tyłem 12-10-8
-wyciskanie w leżeniu na ławce wąskim uchwytem 12-10-8




Cały trening trwał ok 1 godzine 40 minut.
Oczywiście na plus ; )

Nie ciągniesz tego tak jak powinieneś, łokieć nie powinien tak znacznie wychodzić po za linię kręgosłupa, wgl nie powinien wychodzić.
Zadam proste pytanie: Czujesz to na plechach ?(Szczerze ;]) Czy bardziej na barkach ?

czuje to ćwiczenie na plecach

Za mało rozciągasz mięsień niżej musisz opuszczać żeby najszerszy grzbietu rozciągnąć na maxa. Wtedy bardziej poczujesz i zielsko tez ma racje z tym łokciem aż tak wysoko nie trzeba.