Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 0 Głosów - 0 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Jaki trening na początek?
Autor Wiadomość
Offline
Mr. Body
Magister


956
Liczba postów:

17-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

0,03
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #11
RE: Jaki trening na początek?
Możecie mi wytłumaczyć dlaczego proponujecie na małej ilości powtórzeń ?
20-01-2012 20:45
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Marian
Mariano Italiano


2,602
Liczba postów:

12-07-2011
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Administrator
Post: #12
RE: Jaki trening na początek?
Jaki sens jest w robieniu większej ilości w jego przypadku ? Chłopak nigdy w ręku sztangi nie trzymał więc niech się skupi na technice i dokładności, a nie macha sztangą po 20 razy.

Polecaj Muscle-Centre.pl i zdobywaj nagrody Druga Edycja - Konkurs

Najlepsze dzienniki treningowe I edycja - Konkurs
20-01-2012 20:55
Odwiedź stronę użytkownika Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Mr. Body
Magister


956
Liczba postów:

17-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

0,03
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #13
RE: Jaki trening na początek?
liczyłem na bardziej sensowy argument, tak do tego podchodząc, może niech robi po 6 powtórzeń, albo 4 ? Niech się skupi na technice i robi 4 ruchy niż machać sztangą po 10 czy 8 razy.

Po to się daje treningi FBW, w różnych systemach? żeby nowy adept siłowni zapoznał się z ćwiczeniami, oswoił, żeby przyzwyczaić mięśnie do pracy, czy to będzie 6 powtórzeń czy 15 mięśnie i tak będą rosły przy dobrej diecie i regeneracji, a to się rozumie samo przez się, że ciężar w tym przypadku nie ma najmniejszego znaczenia.
20-01-2012 21:01
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
2
Offline
Marian
Mariano Italiano


2,602
Liczba postów:

12-07-2011
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Administrator
Post: #14
RE: Jaki trening na początek?
Może zrobić również tak : przez pierwszy tydzień, dwa zakres powtórzeń 15 byle z małym ciężarem i odpowiednią techniką ! Później proponuje jednak żeby skupił się na zakresie 12/10/8

ps. Są różne FBW i różne opinie, swoje zdanie wyraziłem na własnych doświadczeniach. Oczko

Polecaj Muscle-Centre.pl i zdobywaj nagrody Druga Edycja - Konkurs

Najlepsze dzienniki treningowe I edycja - Konkurs
20-01-2012 21:07
Odwiedź stronę użytkownika Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
1
Offline
Mr. Body
Magister


956
Liczba postów:

17-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

0,03
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #15
RE: Jaki trening na początek?
Więc koniec dyskusji, mam nadzieję, że nie opierasz się na schemacie:
1-5 siła
8-12 masa
12+ redukcja
Bo pewnie sam na treningach masowych robisz np. na naramienne, czy inne małe partie większy zakres powtórzeń, więc byś sam sobie przeczył, ale to tak tylko na marginesie. Dla mnie głupotą jest, na podanych przez ciebie zakresach, żeby ćwiczył, ale nie ma sensu prowadzić tej dyskusji w nieskończoność. Swoje argumenty przedstawiłem
20-01-2012 21:20
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Marian
Mariano Italiano


2,602
Liczba postów:

12-07-2011
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Administrator
Post: #16
RE: Jaki trening na początek?
Ja się trzymam zakresu 12-6 na biceps czasami daje 21, ale to nie jest temat o tym jak ćwiczy Marian. Duży uśmiech

Każdy napisał swoje zdanie i na tym proponuje zakończyć.

Polecaj Muscle-Centre.pl i zdobywaj nagrody Druga Edycja - Konkurs

Najlepsze dzienniki treningowe I edycja - Konkurs
20-01-2012 21:57
Odwiedź stronę użytkownika Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Matz
Rekrut


15
Liczba postów:

20-01-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #17
RE: Jaki trening na początek?
Dzieki chłopaki za szybkie odpowiedzi. Wezme ten trening co napisał Floyd.
21-01-2012 14:25
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
hepatil
Rekrut


16
Liczba postów:

29-12-2011
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #18
RE: Jaki trening na początek?
proponuje nie robic zbyt malej ilosci powt. bo chcac niechcac zaczniesz podchodzic pod duze ciezary co nie sluzy szlifowaniu techniki
a jesli od poczatku zaczniesz cwiczyc zle to predzej czy pozniej skonczy sie jakas kontuzja
proponuje dobrac ciezar pozwalajacy na zrobienie 13-14 powt. w serii ale robic tych powt. tylko 12
skupiasz sie na szlifowaniu techniki
po 4 tyg. do duzych partii - nogi , plecy , klata mozesz dodac po 1 serii
po 5 tyg. kolejna serie
21-01-2012 19:42
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
1
Odpowiedz 


Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Trening mięśni klatki piersiowej. Krzyku 7 10,721 20-09-2012 16:49
Ostatni post: Krzyku
  Początek suonik 1 5,325 19-09-2012 09:13
Ostatni post: Piter16
  Trening na poprawę wydolności FighterNrOne 5 8,672 15-09-2012 22:49
Ostatni post: Krzyku
  Trening Domatora - Zaczynasz ? Trening dla Ciebie! Gucix96 8 8,713 14-09-2012 20:03
Ostatni post: michał.k
  Jaki plan treningowy? Dante 8 6,996 30-08-2012 14:26
Ostatni post: michał.k
  8 min. - trening brzucha Ilya 1 4,488 23-08-2012 18:11
Ostatni post: Tymcio
  Początek ćwiczeń, jak zacząć? Shy-Sly 2 3,550 03-08-2012 22:28
Ostatni post: Bartek16
  Plan treningowy na masę do oceny Rafix111 2 3,180 28-07-2012 10:04
Ostatni post: Demolonator
  Trening Domatora Patryk Hacz 6 5,797 22-06-2012 20:23
Ostatni post: Patryk Hacz
  Trening Spartakusa Ilya 8 7,494 13-05-2012 21:40
Ostatni post: Ilya

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

1 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów