Dobry plan ćwiczeń ?

[Bartek16]

Witam

Od ok. 6 miesięcy jade na tym planie :

PONIEDZIAŁEK:KLATA

1.Wyciskanie płaskie 12 10 8
2.Skos dolny 12 10 8
3.Rozpiętki 12 10 8
4.Skos górny 12 10 8

WTOREK:PLECY

1.Ściąganie drążka do karku 12 10 10
2.Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 12 10 10
3.Ściąganie drążka w wąskim uchwycie 12 10 10
4.Ściąganie drążka w szerokim uchwycie do brody 12 10 10

ŚRODA: UDA I ŁYDKI

1.Przysiady ze sztangą na barkach 12 12 12 10
2.Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 12 12 12 10
3.Uginanie nóg na maszynie w leżeniu 12 12 12 10
4.Wspięcia Na Palce W Siadzie 12 12 12 10


Wymiary
Wiek: 15
Waga : 80 kg
Wzrost : 189 cm
Klatka : 105 cm
Ramię : 36 cm
Przedramię : 32,5 cm
Łydka : 39 cm
Udo : 57 cm
Pas : 84
Staż: 6 miesięcy

CEL MASA

Jak myślicie jest on dla mnie dobry ?