No ok, zaraz ułoże i wam wyśle do ocenki

---

Rozkład partii
*Nogi
*Plecy
*Klatka
*Barki
*Tricepsy
*Bicepsy






Zestaw A:
Nogi:
-Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 3s
Plecy:
-Martwy Ciąg 3s
Klatka:
-Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s
Barki:
-Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s
Triceps:
-WYCISKANIE ?FRANCUSKIE? SZTANGI W LEŻENIU 3s
Biceps:
-Uginanie ramion z hantelkami stojąc 3s

Zestaw B:
Nogi:
- WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 3s
Plecy:
-PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 2s
Klatka:
-Wyciskanie sztangielek na ławce skos dolny 3s
Barki:
-Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s
Triceps:
-PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC 3s
Biceps:
-UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM NA ?MODLITEWNIKU? 3s

Czyli tak to by wyglądało w tygodniu:

Poniedziałek: A
Wtorek:-
Środa:B
Czwartek:-
Piątek:A

Hmm.. tylko nie wiem czy ćwiczeń jest nie za mało. No ale ja jestem jeszcze troche zielony w FBW. Z tego co czytałem to FBW. m. in. przyczynia się do szybkiego rozwoju masy mięśniowej, a jak będzie to zobaczymy