Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 2 Głosów - 3 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Dobry plan ćwiczeń ?
Autor Wiadomość
Offline
łapa50cm.
Trening


1,715
Liczba postów:

01-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

10L.
Staż treningowy [ms]:

chełmno , irlandia , galway
Skąd:


Grupa: Moderator
Post: #11
RE: Dobry plan ćwiczeń ?
hmm.. ja bym jednak przystał na plan Vegety , chłopka dopiero zaczyna przygode aa co do tej krety... to sie troszkie pospieszył , ale jego decyzja

jesli pomogłem kliknij na REP. , pozdrawiam ŁAPA !
Prawdziwi Faceci nie jedzą miodu !
Prawdziwi Faceci żują pszczoły !

sorki ale nie pisze na gg. brak czasu
20-01-2012 14:06
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Vegeta
Student


625
Liczba postów:

28-12-2011
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #12
RE: Dobry plan ćwiczeń ?
bartek16 jęsli brałeś teraz kreatyne to zrób koniecznie przerwe taka sama jaki trwał cykl a co do treningu to ale ten spilit co ci podałem albo FBW wybór należy do ciebie jesli nie masz pojęcia jak ulożyć FBW to pisz my Ci ułożymy
20-01-2012 14:22
Odwiedź stronę użytkownika Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Bartek16
Sztuki Walki


1,508
Liczba postów:

20-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

11
Staż treningowy [ms]:

Opole
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #13
RE: Dobry plan ćwiczeń ?
Mr. Body dlaczego sądzisz że FBW będzie lepsze ?
Vegeta ja czytałem troche o tym FBW i mam to ułożyć tak: A B C ( 3 plany) ??

http://muscle-centre.pl/watek-dt-by-bartek16

Ten post był ostatnio modyfikowany: 20-01-2012 18:22 przez Bartek16.
20-01-2012 18:02
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
robo815
Magister


944
Liczba postów:

18-01-2012
Dołączył:

Reputacja:


Grupa: Użytkownik
Post: #14
RE: Dobry plan ćwiczeń ?
Bartek na Twoim miejscu wybrałbym FBW tak jak pisze Mr.Body .
20-01-2012 18:29
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Bartek16
Sztuki Walki


1,508
Liczba postów:

20-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

11
Staż treningowy [ms]:

Opole
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #15
RE: Dobry plan ćwiczeń ?
No tak zrobie, tylko musze jeszcze poczekać na odp. Vegeta.

http://muscle-centre.pl/watek-dt-by-bartek16
20-01-2012 18:46
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Mr. Body
Magister


956
Liczba postów:

17-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

0,03
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #16
RE: Dobry plan ćwiczeń ?
lepiej systemem A,B. Bo wprowadzając za dużo nowych ćwiczeń pogubisz się z techniką.
20-01-2012 20:05
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
1
Offline
Bartek16
Sztuki Walki


1,508
Liczba postów:

20-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

11
Staż treningowy [ms]:

Opole
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #17
RE: Dobry plan ćwiczeń ?
No ok, zaraz ułoże i wam wyśle do ocenki

Rozkład partii
*Nogi
*Plecy
*Klatka
*Barki
*Tricepsy
*Bicepsy






Zestaw A:
Nogi:
-Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 3s
Plecy:
-Martwy Ciąg 3s
Klatka:
-Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s
Barki:
-Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s
Triceps:
-WYCISKANIE ?FRANCUSKIE? SZTANGI W LEŻENIU 3s
Biceps:
-Uginanie ramion z hantelkami stojąc 3s

Zestaw B:
Nogi:
- WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 3s
Plecy:
-PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 2s
Klatka:
-Wyciskanie sztangielek na ławce skos dolny 3s
Barki:
-Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s
Triceps:
-PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC 3s
Biceps:
-UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM NA ?MODLITEWNIKU? 3s

Czyli tak to by wyglądało w tygodniu:

Poniedziałek: A
Wtorek:-
Środa:B
Czwartek:-
Piątek:A

Hmm.. tylko nie wiem czy ćwiczeń jest nie za mało. No ale ja jestem jeszcze troche zielony w FBW. Z tego co czytałem to FBW. m. in. przyczynia się do szybkiego rozwoju masy mięśniowej, a jak będzie to zobaczymy Uśmiech

http://muscle-centre.pl/watek-dt-by-bartek16

Ten post był ostatnio modyfikowany: 20-01-2012 22:23 przez Bartek16.
20-01-2012 21:29
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Bartek16
Sztuki Walki


1,508
Liczba postów:

20-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

11
Staż treningowy [ms]:

Opole
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #18
RE: Dobry plan ćwiczeń ?
Napisz ktoś coś w końcu, bo od poniedziałku chce już jechać z tym FBW i trzeba go dobrze ułożyć.

http://muscle-centre.pl/watek-dt-by-bartek16
21-01-2012 16:51
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Mr. Body
Magister


956
Liczba postów:

17-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

0,03
Staż treningowy [ms]:


Grupa: Użytkownik
Post: #19
RE: Dobry plan ćwiczeń ?
W mięśniach nóg jest podział dwógłowe czworogłowe łydki.
21-01-2012 17:22
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Offline
Bartek16
Sztuki Walki


1,508
Liczba postów:

20-01-2012
Dołączył:

Reputacja:

11
Staż treningowy [ms]:

Opole
Skąd:


Grupa: Użytkownik
Post: #20
RE: Dobry plan ćwiczeń ?
To w A i B robić ćwiczenia na całe nogi ?

http://muscle-centre.pl/watek-dt-by-bartek16
21-01-2012 17:27
Znajdź wszystkie posty użytkownika Odpowiedz cytując ten post
0
Odpowiedz 


Podobne wątki
Wątek: Autor Odpowiedzi: Wyświetleń: Ostatni post
  Jaki plan treningowy? Dante 8 7,000 30-08-2012 14:26
Ostatni post: michał.k
  Plan treningowy hack13 1 3,291 11-08-2012 22:39
Ostatni post: Marian
  Początek ćwiczeń, jak zacząć? Shy-Sly 2 3,551 03-08-2012 22:28
Ostatni post: Bartek16
  Plan treningowy na masę do oceny Rafix111 2 3,184 28-07-2012 10:04
Ostatni post: Demolonator
  4 dniowy plan do oceny Robert Koksu 4 5,002 09-04-2012 22:10
Ostatni post: toxyna
  Plan do oceny ( split ) DajaN 12 9,086 10-03-2012 14:50
Ostatni post: Zielsko
  SYSTEM ĆWICZEŃ ABS Marian 0 3,751 09-03-2012 12:07
Ostatni post: Marian
  Zestaw ćwiczeń GuruNetYT 15 13,774 07-03-2012 23:32
Ostatni post: Bartek16
  Jaki plan? barthez008 73 40,724 29-02-2012 20:51
Ostatni post: Bartek16
  plan treningowy do oceny kiwala 14 10,193 07-02-2012 23:28
Ostatni post: Epsio

Użytkownicy przeglądający ten wątek:

1 gości

Skocz do:



Wróć do góryWróć do forów