Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne

Nie chciałem twoich 5 cm ;D wystarczy , że moje znikną

(06-04-2012 19:43)Lax napisał(a): [ -> ]Nie chciałem twoich 5 cm ;D wystarczy , że moje znikną

To zamieńmy się nogami;d

Jak wiadomo wyeliminowałem z planu na barki wyciskanie zza karku. Zastanawiam się nad wyciskanie sztangielek lub military press( to jest w zastępstwie wyciskania zza karku). Wyciskanie sztangi z przed głowy zostaje. Plan na barki wygląda nastepująco

1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4sx8pow/ (military press lub wyciskanie sztangielek)
2.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia(pod brodę) 4sx8pow
3.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3s

Pytanie wyciskanie sztangielek czy military press czy może co innego?

ja robie wyciskanie sztangi podchwytem na przednie i nie narzekam

(07-04-2012 12:22)Mr. Body napisał(a): [ -> ]ja robie wyciskanie sztangi podchwytem na przednie i nie narzekam

Ja robię to samo tylko nachwytem, na zmianę z zza karku robiłem a teraz zamiast zza karku chce zastąpić czym innym?

nie będę doradzał ćwiczeń bo takie ruchy sam sobie musisz dopasować, nie znam Twojego ciała ale Ci podpowiem gdzie szukać:
cz. przednia naramiennych - zgina ramię do przodu i rotuje do wewnątrz
cz. boczna naramiennych - odwodzi ramię do poziomu
cz. tylna naramiennych - zgina ramię w tył i rotuje na zewnątrz

zaoszczędziłem Ci czasu poszukiwania, teraz wystarczy, że dopasujesz sobie do tych ruchów ćwiczenia i masz trening gotowy

Witaj! Z tego co widzialem na fimach masz bardzo nisko sufit w piwnicy wiedz Military Press odpada.Chyba nie dokonca wiesz na czym to polega No chyba,ze masz gdzie to cwiczenie wykonac lecz robi sie to stojaco.Tak samo jak ty ubolewam nad tym sufitem bo rowniez cwicze w piwnicy i mam nisko sufit i wiele cwiczen niemoge wykonywac.
Nie jestem ostatnio zbyt czesto na forum ale jezeli chcesz tymi 3 cwiczeniami zalatwic naramienne to zapomnij
PS:Nie wiem czy o tym juz pisales ale widze,ze jestes dosc silny wieddz moje pytanie brzmi: jak u Ciebie z wynikami silowymi? Pozdrawiam!

Wyniki siłowe;D taaa A co mam podać np barki wycisk , klata, mc, przysiad, biceps , triceps , czy co ?? ;d Military press mogę wyjśc na dwor albo do innej piwnicy ale wiąze sie to z strata czasu wiec chyba zostane przy wycisku sztangielek Diablo napisz jakie wyniki silowe cie interesuja podam jak sprawdze

---

(07-04-2012 12:30)BrotheR napisał(a): [ -> ]nie będę doradzał ćwiczeń bo takie ruchy sam sobie musisz dopasować, nie znam Twojego ciała ale Ci podpowiem gdzie szukać:
cz. przednia naramiennych - zgina ramię do przodu i rotuje do wewnątrz
cz. boczna naramiennych - odwodzi ramię do poziomu
cz. tylna naramiennych - zgina ramię w tył i rotuje na zewnątrz

zaoszczędziłem Ci czasu poszukiwania, teraz wystarczy, że dopasujesz sobie do tych ruchów ćwiczenia i masz trening gotowy

Dzieki ;d

Przysiad,MC,WL Reszta sie nie liczy

(07-04-2012 12:39)Diabeł 88 napisał(a): [ -> ]Przysiad,MC,WL Reszta sie nie liczy

Zapytam kumpla czy dziś chce trening nogi+barki czy zrobimy te wyniki siłowe :0