haha też to chciałem napisać, pamiętaj przed robieniem fotek zrób pompki i przysiady, żeby była lepsza pompa. Nie jedziesz na zawody żeby się przygotowywać do porównywania, jak chcesz porównywać jak będziesz na pompie są gorsze i lepsze dni raz jest pompa wieksza a raz mniejsza, to co bedziesz myslal ze masz spadek ?
Zrobię chociaż pare przysiadów żeby mięśnie lepiej byly wyeksponowane a ja pomiary robię bez ,,pompy,, wiec wiem czy będę sie rozwijać czy nie
ps. ćwiczę bez odżywek i sterydów wiec spadki np przez nie ćwiczenie przez większa cześć roku są bardzo nie wielkie. Wiec spadki to nie dla mnie są
tylko się rozwijam
z tymi spadkami nie do końca się zgodzę
towar nie równa się spadki jak ktoś nie ćwiczy, wystarczy michę trzymać i będzie git, to samo tyczy się suplementów, jakieś dziwne mity powstały
pewnie przez sezonów co dupy kuli diety nie potrafili utrzymać przychodził
okres bez treningów i leciała z nich woda...
Klata+Biceps
1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4s (84kgx8,89kgx8,93kgx8,96kgx7)
2.WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE SKOŚNEJ (SKOS GÓRNY) 4s (71kgx8,76kgx8,78kgx8,82kgx6)
3.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE poziomej 3s (31,5kgx8,34kgx8,36,5kgx7)
4.PRZENOSZENIE HANTELKI ZZA GŁOWY 2s (45kgx8,49,5kgx6)
5. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ stojąc 4s(50kgX8,55kgX8,60kgX8,63kgX8)
6. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA ?MODLITEWNIKU? 4sx50kgX8,55kgX8,60kgX8,63kgX4)
I jeszcze coś
Dodatkowo rower 1,5h
Pietro ładnie ci idzie, ale w tym drugim filmiku to troche za mocno chwiało tobą i łokcie nie pilnowałeś.
(23-03-2012 21:06)bartek16 napisał(a): [ -> ]Pietro ładnie ci idzie, ale w tym drugim filmiku to troche za mocno chwiało tobą i łokcie nie pilnowałeś.
Wiem trochę mnie bujało wiem
Ostatnio powiem szczerze ze zrobiłem to lżej bez ,,bujania'' ale ja ważę około 85 a tam jest 60 kg 100%, wiec ciężko równowagę utrzymać , przy 50 i 55 było spoko a mowie do kumpla a weź nagraj niech tam będzie i wyszło jak wyszło jakiś spadek sil. Poprawie to na pewno
Dojdę do wprawy, że przy 60kg i więcej nie będzie mną bujać:0 trochę czasu jeszcze. W zeszłym tyg było lepiej technicznie ale cóż.
Ile miałeś w ramieniu na początku swojej przygody z siłownią ?
(23-03-2012 21:27)bartek16 napisał(a): [ -> ]Ile miałeś w ramieniu na początku swojej przygody z siłownią ?
Starałem się to wyjaśnić Brotherowi( w poprzednich postach) ale niestety nie ćwiczyłem dla pomiarów, tylko dla hobby pierw zabawy i frajdy teraz dla zdrowia. Za ciężkie pytanie mogę strzelić ze około 37 ale nie wiem czy dokładnie tyle.
O to ładnie jak z 37 na 44 w 9 miesięcy
Dobrze wykorzystany czas