Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne

Uuu... no pięknie jest

(24-04-2012 11:35)Diabeł 88 napisał(a): [ -> ]Witam. Co do filmiku wyzej : Myslalem,ze pelniejsze ruchy robisz w tym wyciskaniu no ale fakt,że ciezar i tak niezly tylko watpie,ze w taki sposob rozbudujesz naramienne Podciagnie sztangi zupelnie m i sie nie podoba.Pietro ty walczysz z ciezarem...zero przytrzymania na gorze.Mysle,ze przydalo by sie zmniejszyc ciezar i wykonywac to jednak poprawnie

Diablo nie twierdze ze się mylisz (masz racje) może kilka kg można by obniżyć , ale 3-4 seria robię ciężej, a 1-2 lżej. Robiłem podciąganie z odciągnięciem w górnej fazie do przodu, teraz robię tylko do góry. Kiedyś wyśle filmik z tym samym ciężarem ale już opanowany to kwestia nie dalekiej przyszłości, jestem tak zawzięty ze opanuje szybko:0 A naramienne tylko zrobiłem tymi ćwiczeniami co w dzienniku (3 cw)

Półruchy też wpływają korzystnie, wczoraj spróbowałem i byłem zadowolony. Wszystko ma swój cel, ale wypada napisać że to nie pełne ruchy, bo zmyłkę robisz hehe.

Plecy+triceps

1.Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 10 z przodu ,10 z tyłu, 9 z przodu,8 z tyłu
2.WIOSŁOWANIE PÓŁ-SZTANGĄ 4s (90kgx8,100kgx8,110kgx8,120kgx8)
3.Martwy ciąg 4s(105kgx8,115kgx8,125kgx8,135x8) !!!!!!!!
4.Unoszenie hantla 3S (45KGX8,50KGX8,63KGX6) !!!!!!!!
5.WYCISKANIE WĄSKIE 4S (62KGX12,70KGX12,75KGX11,80KGX8)
6.WYCISKANIE ?FRANCUSKIE? oburącz SZTANGIELKI W SIADZIE 4S (31KGX12,38,5KGX12,44KGX9,47KGX8)


Mr Body już pisałem o tym wcześniej

Co do treningu dziś pięknie poszedł mc i unoszenie hantla ( waga 1 hantla podana oczywiście jak by coś nie jasne było) zawsze jak pisze cos hantla czy hantli to wage 1go podaje

Trening super trzeba zwiekszac ciezary na mc

Całkiem nieźle z ciężarami

(24-04-2012 21:52)robo815 napisał(a): [ -> ]Całkiem nieźle z ciężarami

Całkiem nieźle jak na mnie Ty Rob to na rozgrzewkę byś to wziął

Spokojnie, dojdziesz kiedyś do tego, co Robo

Robo jest słaby popatrzcie na Brothera lub Łapę

(25-04-2012 20:23)robo815 napisał(a): [ -> ]Robo jest słaby popatrzcie na Brothera lub Łapę

Robo jest elita tego forum !!!!!!! Trzeba się uczuć wiele od niego

Robo, jaki dowcipniś