Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne

Pogoda do duszy,dziś to samo

(16-04-2012 18:03)robo815 napisał(a): [ -> ]Pogoda do duszy,dziś to samo

Robo widać ty dobrą formę trzymasz tez dam jakieś foto niedługo ale teraz dopiero najwcześniej czwartek idę na siłownie..... (za dużo pracy). Pokaże kal powinna wyglądać rzeźba na grzbiecie ( żartem to zdanie było)

Plecy+triceps

1.Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 10 z przodu ,10 z tyłu, 10 z przodu, 8 z tyłu (poprawiona technika)
2.WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 4s (95kgx8,100kgx8,105kgx8,110kgx8)
3.Martwy ciąg 4s(105kgx8,115kgx8,125kgx8,135x6)
4.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE 3sx8pow 45kg,50kg, 57kg)
5.WYCISKANIE ?FRANCUSKIE?SZTANGI leząc 4s (35kgx12,40kgx12,46kgx12,50kgx9)
6.PROSTOWANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 4s(23kgx12,25kgx12,28kgx11,30kgx11)

Trening udany jestem zadowolony (zwłaszcza z mc)

Forma super

Wow Pietro niezły klocek się z Ciebie zrobił Oby tak dalej !

(19-04-2012 18:59)robo815 napisał(a): [ -> ]Forma super

Dzieki staram się nie opierdzielać ( niestety ciężki miałem tydzień i dopiero udało się wybrać na siłownie ale super się czułem wiedząc ze mogę wreszcie pójść

---

(19-04-2012 19:01)bartek16 napisał(a): [ -> ]Wow Pietro niezły klocek się z Ciebie zrobił Oby tak dalej !

i widzisz bez supli tez można Więcej wiary w siebie i idzie wszystko co tylko postawisz sobie za cel

Ćwiczysz 13 msc? Masz jakieś fotki z przed tych 13 msc?

(19-04-2012 20:55)magicmeal napisał(a): [ -> ]Ćwiczysz 13 msc? Masz jakieś fotki z przed tych 13 msc?

Przejrzyj dziennik od nowa tam gdzieś jest dana starsza fotka

Dziś wolne od siłowni. Po wczorajszym treningu pleców ( czuć jeszcze ze ćwiczone), postanowiłem sprawdzić ile faktycznie jestem wstanie podnieść ,,prawidłowa techniką'' na mc nałożyłem 160kgx1 poszło nawet nieźle potem 165kgx1 ledwo ale poszło 170kg już niestety się nie udało podnieść prawidłowo. Kiedyś spróbuje jak będę wypoczęty i jeszcze trochę po ćwiczę. Pozdrawiam

to i tak niezle Pietro! dobra forma tak trzymaj!