jeżeli spotkam takiego plażowicza na plaży to zrobię sobie z nim zdjęcie na pamiątkę
Jacku gdzie Ty takich plażowiczów widziałeś? bo jak dla mnie plażowiczowi do Piotrka bardzo daleko... a to, że omijał nogi już naprawia, a trenował praktycznie całą górę, a wiem, że plażowiczom nawet grzbiet zbyt ciężko się trenuje i marudzą, że koszulki nie ubiorą
za to klata im nie przeszkadza w doborze koszulek
Piotrek jedziesz dalej !
nie chce napisać za dużo żeby pietro źle nie odebrał, ale obwód w klacie i sylwetka nie sugeruje wielkich pleców, więc póki nóg nie poprawi to na plaże jako bocian
PS: zestaw dyskotekowy klata+bic, zestaw plażowicza duża góra małe nogi
Jest dobrze Pietro
Ale tak przysiad tragedia...wiesz chyba co jest nie tak. Purina napisala,że az ja dresz przeszedl mnie tak samo.Jak tak dalej bedziesz robil to kontuzja murowana albo te nogi Ci sie polamia :/ Mr.Body Prosze Cie
Zuraw ? taki jak on zrobil ? bez uzycia rak nieee hehe to jeszcze nie to daj spokoj. Pietro wyczujesz tego zurawia to bedziesz robil poprawnie narazie to ty robisz bardziej sklony w kierunku podlogi
diablo tak samo robie, i z mojego doświadczenia ci powiem że spięcie jest dobre
, a jak odbijasz się z rąk to masz taki sam ruch albo jeszcze krótszy
Żurawia będę robić początkowo tak, z czasem będę mniej wypinał tyłek
i większy zakres robił ale na to jeszcze czas. Co do przysiadów rozumiem jednolity ruch rozumiem
5 na 8 przysiadów łydka złączyła się z udem wiec 3 były nie do końca ok ( chodzi o wysokość schodzenia ).
Ps dwugłowe ud dziś bolą strasznie chodzić się nie da wiec na pewno coś weszło.... Nogi ćwiczyć się dopiero uczę są tu dużo lepsi ( z ciężarem, techniką etc) dlatego będę się starać a jak mi będzie szło będzie mam nadzieje widać w dzienniku pozdrawiam
Pietro tak w ogóle wysłałem ci prywatną wiadomość na forum, jeżeli możesz to odczytaj.
Klata+Biceps
1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4s (80kgx8,85kgx8,93kgx8,100kgx5)
2.WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE SKOŚNEJ (SKOS GÓRNY) 4s (70kgx8,75kgx8,80kgx7,83kgx5)
3.Dipsy 2s (14,13)
4.Przenoszenie hantla 2s(37kgx11,41kgx8)
5.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI stojąc (Z SUPINACJĄ NADGARSTKA) 4S (19KGX12, 21,5KGX12,23KGX12, 25,5kgx11)
6.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ na modlitewniku 4s( 40KGX12,44KGX12, 46KGX9, 50KGX6)
Filmik usunięty ,, stwierdziłem że może ktoś pomyśleć ze szpanuje'' a miał inne intencje Pozdrawiam
Kilka pw miałem co to za film etc. Na moim kanale na YouTube jak już ktoś tak bardzo chce można zobaczyć.
Wymiar w barkach (po napięciu) 142cm, wymiar w klatce po napięciu pleców (bez wdechu powietrza) 121cm pozdrawiam....
Pietro widać że biceps rośnie
