czy to jest jakiś cykl ? po ostatnich dwóch tygodniach 3x5 co dalej ?

Koniec. Nowy plan.

jaki zastosować nowy plan ? może jak zmienić ten ?

Jarzyn uzasadnij dlaczego metoda 15-15-5 nie jest dobra, tym bardziej że sam administrator mi ją polecił.

Pozwolę sobie odpowiedzieć za Jarzyna, w prostym tłumaczeniu, początkujący nie jest gotowy na treningi siłowe, a niski zakres powtórzeń ku temu dąży.

A czy przy moim stażu jest to zalecane ? (5-6 miesięcy)

Sam powinieneś sobie na to odpowiedzieć. Czy po takim stażu możesz rzucać się na ciężary.

Powtórzę to co już wcześniej pisałem, u początkujących siła idzie, robiąc treningi na wysokich zakresach powtórzeń.

(25-01-2012 22:33)bartek16 napisał(a):  Jarzyn uzasadnij dlaczego metoda 15-15-5 nie jest dobra, tym bardziej że sam administrator mi ją polecił.

15 15 15 to nie jest metoda metodą jest całe FBW które dzieli sie na 15 10 5
pierwsze 15 w FBW można ująć że są jako przygotowanie mięsni do treningów bo przy 10 i 5 wchodzisz na coraz cięższe obciążenia

Vegeta nie rozumiem
System 15-10-5 to:
I dzień treningowy 15
II dzień treningowy 10
III dzień treningowy 5,
a ty myślisz o długofalowym systemie gdzie po kilku miesiącach ilość powtórzeń się zmienia ? czy dobrze zrozumiałem ?

Mr. Body nie
2 tyg 15
2 ty 10
2 tyg 5
razem 6 tyg