Muscle-Centre.pl | Forum Kulturystyczne

Każda wymówka jest dobra

To nie jest wymówka, tylko niestety fakty

Oj tam przyjeżdzaj i nie marudź

Za 30zł na raz? Eee... niezbyt mi się opłaca. Teraz może uda mi się za free mieć miesiąc

O widzisz jak ładnie

Ale chyba nie u Radka. Z Adamem i Damianem poćwiczę

Czworogłowe uda
1.Prostowanie nóg siedząc-4serie,60-150kg.,15-11powt.+droop 100kg.,8powt.
2.Wyciskanie na suwnicy poziomej-4serie,100-190kg.,20-12powt.
3.Przysiady na hack maszynie-4serie łączone.,85-145kg.,15-10powt.
..wykroki chodzone ze sztangielkami-15kg.x2,12powt.
4.Syzyfki 4serie,-waga ciała +20kg.,15-12powt.+droop waga ciała 8powt.

Raz zaliczyłem glebę było ostro,Radek "gonił nam kota"

hehe kocham takie treningi gdzie nie mogę ustać na nogach
super filmik, Łuka dobrze tu prawi

"Chcesz być miszczem czy chcesz być tylko silny?"

Treningi co najmniej 1:30 h
T: Władek trening skończony idziemy już ?
W: Nie jeszcze musimy poćwiczyć 22 minuty

PS: sorry za OT