Doda napewno.Przyjdzie na to czas
Wysoki kolega nie jest ale kawal chlopiska! Troche fatu tez sie znajdzie
Jak na 2,5 roku to elegancko...masa jest ok. Ciekaw jestem jak z mocą u tego kolesia...Napewno ma dobrego gena jak to na sucho wyrobil.Trzeba by mu w oczy spojrzec
Robert a ja czekam na obiecane Twoje zdjęcia a nie kolegi
ale fakt faktem, kolega naprawdę dobrze wygląda
no jak na 17 lat to wygląda bardzo dobrze ;]
nie jeden 17-latek chciałby tak wyglądać.
ja też jestem za tym żebyś dodał jakieś zdjęcia ;p
Kilka osób to zdjęcie zna -jedno z ostatnich ,chujowe pozowanie
![[Obrazek: 2gt9fle.jpg]](http://i39.tinypic.com/2gt9fle.jpg)
hm a pas jak tam robert ? (obwod)
Barki
1.Wyciskanie na maszynie-4serie,20-80kg(na stronę)x2,20-3powt+droop 70kg.,8powt.
2.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia -4serie,20-60kg.,15powt.
3.Unoszenie hantli bokiem siedzac-4serie,12-25kg(jedna)x2,15-7powt.
4.Odwrotne rozpiętki-4serie,33-77kg.,15powt.
5.Szrugsy gryf z tyłu-4serie,80-130kg.,15-10powt.
Dwugłowe uda
1.Uginanie nóg leząc-4serie,30-60kg.,20-12powt.
2.Martwy ciąg na prostych na podstawkach-4serie,60-120kg.,15-10powt.
3.Uginanie nóg siedzac-3serie,60-100kg.,15powt.
Głupi pomysł był robić barki po wczorajszej klatce i dzis trening bez żadnej przedtreningówki.
Atakowałem dzis cieżar 80kg na rękę .Zrobiłem tylko 3wyciskania na Hammerze,od razu ściągałem talerz 20kg i zamieniałem na 10(w sumie było 70kg,na rękę) i dałem rade 8powt. zrobić
.
MArtwy na prostych dotykałem w dolnej fazie ruchu gryfem o podbicie stopy.Pierwszy raz w taki sposób robiłem.Ładnie rozciągało dwujki.
No kiepsko stanąłeś Robert.Na twoja niekorzyść zdecydowanie! I tak kazdy wie,ze jesteś BYK!!